Как найти баланс в жизни и избежать выгорания?

 

Поймите, что означает баланс именно для вас

Для каждого из нас это состояние разное. «Зная, что ты любишь и ненавидишь, можно выстроить свое собственное понимание сбалансированного существования, — говорит Сергей Салтыков, автор книги “Баланс, или Ищем равновесие в жизни». — Имея четкое видение того, какой должна быть ваша жизнь, вы найдете то самое тонкое состояние баланса, которое для вас желанно».

Чем чревато отсутствие отдыха?

Возможно, дело в том, что успешными предпринимателями становятся люди, которые любят свое дело и им действительно нравится посвящать ему все свое время. Тем не менее, отсутствие полноценного отдыха и слишком длинный рабочий день плохо сказываются на концентрации, внимании и трудоспособности, а также на настроении и отношениях в семье.

Исследования показывают, что излишний трудоголизм может отрицательно сказаться на производительности и состоянии здоровья. В то время как известные предприниматели мотивируют нас работать от 60 до 100 часов в неделю, наука с этим не согласна. Нет правильного ответа, сколько часов вы должны работать.

Отсутствие перерывов и переутомление грозит снижением концентрации. Даже целенаправленные короткие перерывы в работе, тот же 15-минутный кофе-брейк раз в два часа, способны серьезно помочь вниманию и концентрации. Еще один способ работать более концентрированно — метод помидора.

Смиритесь с тем, что достичь идеального баланса невозможно

Как бы нам ни хотелось быть одинаково успешными во всех областях жизни, это не представляется возможным. Хорошая новость в том, что при улучшении одного сектора можно подтянуть и другие. «Представьте, что баланс — это качели, — говорит Сергей Салтыков. — Если вы на одной стороне, то на другой — никого, и, таким образом, получается перевес на одну сторону.

Не мешайте сами себе

Зачастую мы сами мешаем себе жить в гармонии и балансе. Когда мы пытаемся быть идеальными и все успевающими, то усложняем жизнь и себе, и близким. Как часто, например, вы говорите такие фразы.

— Это могу сделать только я.

— Мне нужно контролировать все и всех.

— Я всегда помогаю всем, кто меня о чем-то просит.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

— Я не умею говорить «нет» и поэтому беру на себя слишком много, а потом об этом жалею.

Как найти баланс в жизни и избежать выгорания?

Если вы замечаете это за собой, постарайтесь отказаться от подобных мыслей. Поверьте, не обязательно все делать идеально, достаточно просто хорошо. Будьте добры не только к другим, но и к себе. Это позволит сберечь время и силы и танцевать по жизни, а не бороться с течением.

 

Относитесь ко всему с благодарностью

На пути к гармонии это очень важный шаг. Баланс в жизни начинается с правильного мышления. Если вы его поменяете в сторону принятия благодарности за все, что вас окружает, вам будет проще. У вас уже есть то, за что можно благодарить. Можно записать на бумаге или в своей голове, за что именно вы благодарны.

Постарайтесь замечать все хорошее, что происходит с вами в течение дня. Сфокусируйте свое внимание на простых вещах, которые происходят в повседневной жизни. Вечером отмотайте назад прошедший день и вспомните даже незначительные моменты, за которые вы можете быть благодарны. Даже если вам кажется, что день не сложился.

Успех

Стремиться к успеху — значит прикладывать усилия и вносить улучшения в свою или ещё чью-то жизнь. Баланс появится вместе с удовольствием от достигнутого результата.

Это баланс между «обязан сделать» и «не обязан делать»: когда мы сделали, что обязаны для решения проблем, и делаем, что не обязаны, но что улучшит жизнь. Такая гармония возможна, когда мы приходим к цели и видим улучшения.

Успех — необязательно лучше или больше. Смысл в движении к цели. Действенный способ победить выгорание — не прекращать поиски развития жизненных аспектов.

Если не стремиться к успеху и прогрессу, то время и усилия уйдут на поддержание сложившегося порядка. Мы зациклимся на том аспекте, который ухудшается. Это и ведёт к выгоранию, стрессу, чувству отчаяния, что сегодня стало хуже, чем вчера.

При этом реальности необязательно быть ужасной. Если дышать полной грудью, работать в престижном месте, жить в счастливой семье, но думать, что лучше уже не станет, настигнет неудовлетворённость.

Пусть стремление к успеху станет столь же повседневным, как и решение проблем. Трата сил только на поддержание жизни — и есть выгорание. Но когда каждый день двигаешься к цели, усилия себя оправдывают.

С каждым шажком в сторону успеха пополняется заряд энергии. Результат усилий становится заметнее. Мысли закручиваются в планах, как достичь очередной цели и какие улучшения за этим последуют. Ресурсы расходуются, чтобы прийти к чему-то большему, а не поддерживать статус-кво. Стремление к успеху сводит на нет выгорание и помогает балансу взять вверх.

Именно так мы и должны балансировать — не между работой и жизнью, а между сиюминутным выживанием и прогрессом.

По материалам книги «От срочного к важному»

Выбирайте свою реакцию на каждый прожитый день

Да, мы не можем выбирать то, что с нами происходит, но мы вольны выбирать свою реакцию на эти события: как воспринимать происходящее, относиться к себе и другим людям. Баланс жизни достигается не за счет того, что мы все время ожидаем хорошего, но благодарим за то, что происходит, и одновременно выбираем, как относиться ко всему, что произошло.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Мы можем решать, как ответить — улыбкой, словом, криком. Что почувствовать — злость, обиду, гнев. Или прощать, отпускать, благодарить. Тогда не обстоятельства и люди будут управлять нами, а мы сами будем хозяевами своей судьбы. В наших силах стремиться каждый день проживать ярко, с радостью и любовью, с ощущением полноты жизни и счастья в ней. Мы сами можем определять, что думать и что делать, ощущать ли баланс или хаос.

 

Сайт, посвященный замечательному человеку - Свами Даши. Йог, мастер духовных практик, победитель шоу "Битва экстрасенсов".

Ваш комментарий:

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Site Footer