Управляем энергией и умом: пранаямы

 

Физиологические аспекты.

При практике пранаям мы учимся лучше использовать различные группы мышц, которые связаны с дыхательным процессом. И это влечет за собой два положительных эффекта. Во-первых, за счет большего расширения и сжатия легких, а также при задержках дыхания происходит лучший газообмен в легких. Наш организм получает больше кислорода и лучше освобождается с выдохом от продуктов дыхания.

Во-вторых, мы таким образом осуществляем мягкий массаж внутренних органов, убирая в них застои, улучшая кровообращение и питая. Многие болезни (связанные с желудочно-кишечным трактом, репродуктивными функциями, а отсюда они переходят и на другие системы и органы) вызваны тем, что из-за беспокойства ума наш живот становится пассивным, зажатым, значительно снижается кровоток в тканях и органы фактически недополучают питание, не важно, сколько пищи вы фактически употребляете.

Что такое Прана? Прана и человек

1. Введение

Значение понятия Прана в Йоге можно сравнить со значением электрической энергии в современном мире. Представим, что, воспользовавшись машиной времени, мы перенеслись на 2 тысячи лет назад и пытаемся описать древнему йогину XX век с его техническими достижениями: самолетами, телефонами, радио, телевидением, пылесосами, холодильниками, автомобилями.

Мы с увлечением будем рассказывать о спутниках, космических ракетах и искусственном интеллекте, но если при этом не упомянем об электрической энергии, мы исказим смысл сказанного, и йогин ничего не узнает об основной движущей силе технического прогресса. Мы настолько к ней привыкли, что вспоминаем о ней только тогда, когда ее отключают.

Точно так же не принимать во внимание Прану и ее влияние на наш организм, а также способы ее накопления и управления внутренними потоками означает игнорировать сущность всей йогической философии. Для управления энергетическими потоками йоги выработали ряд дыхательных упражнений, которые со временем вылились в отдельную науку — Пранаяму.

Качественным выполнением асан возможно достичь определенных результатов, но по прошествии некоторого времени подобной практики ученик заметит, что топчется на месте. Если же он хочет двигаться дальше, то, пройдя стадию технического овладения собственным телом, он неминуемо придет к Пранаяме. Подражая индийским философам, мы начнем с пояснения употребляемых нами терминов.

Является ли она некоей таинственной силой и источником сверхъестественных возможностей?

Свами Шивананда говорил, что Прана — это совокупность энергетических потоков Вселенной. Понятие это необычайно широкое. Йогины считают, что Вселенная состоит из Акаши — эфира и Праны — энергии. Процесс взаимодействия Праны и Акаши порождает все существующие материальные формы. Это мнение совпадает с современными представлениями в ядерной физике, согласно которым материя рассматривается как упорядоченная энергия, проявляющаяся в различных формах.

Употребляя слово Прана с большой буквы мы имеем в виду совокупность всех энергетических потоков Вселенной, а прана с маленькой буквы означает непосредственное проявление этих потоков. Поэтому Прана — это универсальная энергия, а прана — это конкретные проявления универсальной энергии, с которыми взаимодействует человеческая сущность.

Магнетизм — такое же проявление праны, как электричество и гравитация. Все, что существует во Вселенной, — это проявления Праны. Благодаря ей дует ветер, дрожит земля, горит огонь, летают самолеты, светят звезды и думает философ. Прана — понятие универсальное. Мы существуем в океане Праны, в котором каждое живое существо — порыв ветра. Йоги утверждают, что жизнь — это непрерывный процесс накопления и преобразования Праны в средство влияния на свой внутренний и окружающий мир.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Напрашивается вопрос: почему термин Прана употребляется нами чаще, чем энергия? Для нас, людей западного мира, энергия означает менее глобальное и порой слишком материальное понятие. Наша «энергия» слишком индустриальна. Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее это не кислород и не азот.

Прана также не является химическим элементом атмосферы. Прана существует в продуктах питания, в воде, в солнечном свете, но это не витамины, не тепло и не ультрафиолетовые лучи. Воздух, вода, продукты питания, солнечный свет являются лишь носителями праны. Прана пронизывает все наше тело, она — истинный источник жизни, потому что без Праны жизнь не возможна.

Жизненная активность — это всего лишь характерная тонкая форма Праны, заполняющей Вселенную. До этих пор мы не выходили за рамки западных теорий. Йогическая философия шагнула дальше простого признания энергии, чего не стал бы отрицать ни один ученый, занимающийся ядерной физикой. Риши говорят, что праническая энергия накапливается и преобразовывается в нервной системе, а именно — в области солнечного сплетения. Йогин, накопивший запас праны благодаря регулярным занятиям, может управлять ею. Таким образом, йога дает возможность познать источник жизни.

Открыть существование праны — это хорошо, а доказать, что она управляема, — это уже из серии чудес. Йогины достигают и того, и другого. Техника сознательного контроля над праной осуществляется с помощью Пранаямы ( аяма — усмирять, покорять), и все йогические упражнения нацелены на достижение этого контроля, в том числе и дыхательные.

Приведем пример: управляя праной, йоги способны остановить биение сердца. Этот факт удалось научно зарегистрировать во время исследований, проводимых доктором Терезой Броссе в Индии путем одновременной записи показаний пневмографа и кардиографа. Предлагаем вашему вниманию несколько абзацев из работы этого врача: «…

В тот момент, когда йогин сообщил, что может управлять своим сердцем, на экране не было ничего, кроме тончайшей «змейки», свидетельствовавшей о прекращении работы сердечной мышцы. При виде этой кривой выводы напрашивались самые печальные, если бы перед проведением эксперимента йогин не заявил, что может управлять работой сердечной мышцы по собственному желанию.

Поражает факт, что остановка сердца происходит именно в тот момент, когда йогин объявляет об этом, но еще поразительнее то, что сокращение сердечной мышцы возобновляется опять-таки по его приказу. В этот момент жизненная энергия (прана) находится в сознании йогина и представляет собой энергию, по своей природе сходную с молнией, а обладание специальными знаниями делает возможным управление жизненной энергией.

Итак, мы убедились, что существуют люди, которые в совершенстве владеют всеми формами жизненной активности и являются хозяевами своего тела. Они обладают прекрасным здоровьем благодаря продолжительным и неординарным тренировкам. Однако, истолковывать Пранаяму, как обычные дыхательные упражнения, — значит ограничивать сферу ее влияния, забывая об основном назначении: собирать, накапливать и сознательно управлять жизненной энергией тела.

Управляем энергией и умом: пранаямы

«Жизненная сила, бесспорно, — одна из самых главных, всемогущих и непознанных. Она есть везде, и она движет всем. Можно сказать, что это источник всех других сил физического или, по крайней мере, органического мира. Именно эта сила все производит, сохраняет и обновляет. Благодаря ей каждую весну мы наблюдаем такое же блестящее и буйное пробуждение природы, как и миллиарды лет назад, когда мир вышел из под руки своего Создателя.

Божественное дыхание так же неисчерпаемо и бесконечно, как и жизненная сила. Эта же сила, однако, усовершенствованная и активизированная, зажигает мысль и воспламеняет душу, дает каждому разумному созданию способность не только существовать, но и наслаждаться жизнью. Я часто замечал, что чувство полноты жизни прямо пропорционально запасу жизненной энергии.

жизненная сила — самая тонкая, всепроникающая и незаметная из всех, которые до сих пор были известны в природе; она превосходит магнетизм и электричество, имея некоторые сходные характеристики с ними. Несмотря на то, что жизненная сила пронизывает все тела, существуют материи, с которыми она соединяется ближе и тесней, в определенной степени отождествляясь с ними (по аналогии с магнетизмом).

Жизненная сила может находиться в свободном или скрытом состоянии, аналогично теплоте или электричеству».

Изучение биоэлектрических, т. е. пранических явлений, имеет огромное значение с практической точки зрения. В этой части мы рассмотрим важнейший момент: прана в человеческом теле. Мы убедимся, что в этой области знания древних мудрецов не уступают новейшим достижениям науки.

Йогины считают, что все живое, от мельчайшей клетки до сложнейшего организма, — это организованный вихрь энергий. Прана — основная энергия, которая оживляет все существующие формы. Прана — это не грубая материя, это скорее сила, которая ею движет.

«Длительное время скептицизм как реакция на древние метафизические учения, материальная тенденция и вырождение подлинной науки отдалили врачей от изучения невидимых и «неощущаемых» вещей. Хотя именно на этом тончайшем уровне и существуют все жизненно важные механизмы, необходимые для лечения и профилактики здоровой деятельности организма. Некоторые из них уже вошли в современную науку. Именно к изучению этих явлений должны быть направлены все медицинские исследования.

Долгое время клетка считалась основой всего организма. Это был век гистологии и патологической анатомии. Казалось, что не существует живого организма меньше клетки.

Сейчас, наоборот, считают, что клетка — это комплексный и чрезвычайно сложный механизм.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Мы можем утверждать, что все жизненные механизмы (например, ассимиляция и диссимиляция), составляющие питание, связаны не только с атомными изменениями, но и с электронными, которые зависят от валентности крайних точек органической цепочки. Малейшие модификации ионов, атомов или электронов в цепочке приводят к присоединению или, наоборот, отделению атома.

31. Прана и Апана

Пранаямы и ум.

Как идет воздействие в одну сторону, так есть и обратное влияние: через осознанное управление дыханием мы можем корректировать свое психологическое состояние.

С учетом такого сознательно-бессознательного характера дыхания, мы можем выводить на поверхность и вычищать различные подсознательные моменты, до которых мы не можем добраться только через психологическую работу, через ум. Таким образом, мы можем способствовать процессу васана-кшайя – растворение васан, без которого невозможно достижение полного освобождения.

Пранаямы успокаивают ум и способствуют его естественной концентрации, что готовит нас к практикам Раджа-йоги и Тантра-йоги.

9. Длина дыхания

На дыхание также влияет эмоциональное состояние человека. Разгневанный человек дышит не так, как спокойный, а дыхание счастливого отличается от дыхания неврастеника. Йогам достаточно посмотреть на то, как человек дышит, чтобы определить его физическое и духовное состояние.

Риши из Индии досконально изучили характеристики дыхания: длину, ритм, длительность, количество, центр тяжести и др. В этой главе мы рассмотрим длину дыхания. Как она измеряется? Поднесите мокрую ладонь к носу. При выдохе влага с руки испарится и вы почувствуете свежесть. Отодвигайте постепенно руку от лица до тех пор, пока не перестанете ощущать свое дыхание. Расстояние от носа до руки покажет его длину.

Другой способ. Клочок тонкой хлопковой ткани постепенно отводить от носа до тех пор, пока при выдохе он не перестанет шевелиться. Измерьте это расстояние.

Управляем энергией и умом: пранаямы

Йоги измеряли длину дыхания, используя в качестве эталона длину пальца. В «Гхеранда-Самхите», одном из научных трудов о йоге, Риши Гхеранд пишет: «Рост человека насчитывает 96 пальцев (1,80м). Нормальная длина дыхания — 12 (20см), во время пения — 16, ходьбы — 24, сна — 30, полового акта- 36, во время выполнения физических упражнений еще больше».

Уменьшение длины выдоха приводит к увеличению жизнеспособности. Риши заметили, что во время напряженной умственной работы дыхание становится короче, а в состоянии самадхи — совсем незаметным. Для максимальной концентрации мыслей йоги советуют следить за дыханием и уменьшать длину выдоха. Сядьте в удобное для вас положение, прямо держите спину, голова неподвижна.

Сконцентрируйтесь на дыхании и, не отвлекаясь, следите за каждым вдохом и выдохом. Сделайте полный, глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух проходит через носовую полость, гортань, горло, бронхи и дальше по дыхательному пути. Во время выдоха задержите поток ноздуха, уменьшая тем самым его длину. Дыхание должно быть тихим и спокойным, оставаясь, тем не менее, глубоким. В таком положении лучше всего протекает газо — и энергообмен.

Концентрация внимания — один из основных моментов при занятиях пранаямой. Не допускайте, чтобы ваши переживания мешали концентрации. Не отрицаю, что это сложно. Попробуйте для этого повторять мантру. Для западного человека посоветую пранаву (мысленное повторение «ОМ»). Сначала пять раз произнесите ее вслух: вибрирующий зук «О» должен отдаваться в грудной клетке и гортани, а тук «М» в мыслях. Затем перейдите на ментальный уровень.

Продолжайте выполнять это упражнение в течение определенного времени. «ОМ» должен заполнить все ваши мысли, смешаться с ними и соединиться с дыханием. Не делайте пауз между вдохом и выдохом. Практикуя это упражнение, вы почувствуете сонливость. Вы даже можете уснуть. Этой «технической неполадки» следует избегать, но и принципе она безвредна.

Иногда перед глазами появляются цветные пятна или огоньки. Не удивляйтесь и не волнуйтесь, — это всего лишь световые феномены проявления подсознания. Не следует вызывать их специально или прогонять. Не реагируйте на них совсем. Они появляются в редких случаях, но я считаю необходимым упомянуть о них и убедить вас не волноваться.

 

Выпустив воздух из легких и задержав дыхание, сконцентрируйте свое внимание на основании позвоночника — на крестцовой кости. Это должно получиться достаточно легко. Вы почувствуете некоторую вибрацию. Представьте, как пранический поток в виде тепла и света проникает в эту область. Потренировавшись какое-то время, вы действительно будете ощущать теплоту или жжение.

Но даже если вы ничего не почувствуете, это не означает, что упражнение не оказывает никакого влияния, — просто вы этого не замечаете. Упорно продолжайте тренироваться. Во время вдоха представьте, как сознание поднимается по позвоночнику, распространяя тепло снизу вверх. Таким образом вы научитесь управлять праной при помощи мысли.

Это упражнение очень полезно и абсолютно безвредно. Нет никакой опасности в остановке дыхания при пустых легких. Это оказывает благотворное влияние на психику, улучшает умственную деятельность и интуицию. Практикуйте его каждый день по пять минут, желательно на рассвете — и вы ощутите воздействие праны на ваш организм. Поток праны, свободно располагаясь вдоль позвоночника, будет питать и успокаивать нервную систему.

Нети — одна из оригинальных йогических техник. Она предназначена для очищения носа втягиванием воды из чаши. Все началось с того, что йоги, которые жили на берегах рек или других проточных водоемов, втягивали в себя воду с ладони. Позже они начали пользоваться чашкой. Но по мере совершенствования йогических техник упражнение приобрело различные вариации.

Техника I

Лота наполняется подсоленной водой (одна полная кофейная ложка соли на пол-литра). Некоторые используют очень горячую воду, некоторые — комнатную или холодную. Каждый из этих способов имеет свои преимущества. Горячая вода лучше и быстрей растворяет загрубевшую слизистую оболочку носовой полости. Холодная — наоборот, тонизирует и укрепляет ее. Каждый выбирает то, что ему необходимо.

Выполнение. Вставьте носик лоты, например, в левую ноздрю. Наклоните голову вправо, чтобы вода потекла в нос. Постепенно она перейдет в другую ноздрю. Очень важно, чтобы носик подходил по размерам. Для этого он должен быть строго конической формы. Важно, чтобы во время упражнения рот был открыт. Можно дышать или не дышать. Затем проделайте то же самое с другой ноздрей.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Если у вас нет лоты, вы можете воспользоваться обыкно-венным чайником. В этом случае носик не вставляется в нос, а только подносится к нему. Этот способ не так практичен, однако тоже работает. Вы также можете использовать любые подходящие медицинские приспособления. Как высушить носовые полости?

Необходимо как следует высушить носовые полости после Джала-Нети. Сначала наклоните голову вперед, чтобы вышли остатки воды. Проветривание — лучший способ для сушки.

Для этого наклоните корпус вперед. Левую руку заведи-те за спину и возьмитесь за запястье правой. Глубоко дышите через обе ноздри… На выдохе поднимайте голову, затем опускайте… Дышите без остановки… Попробуйте повернуть голову набок… Следите за последовательностью: голову вниз, вверх, влево, вправо…

В литературе часто встречаются выражения типа «астральное тело» или «эзотерическое тело». Эти странные определения ставят в тупик неподготовленного читателя. Я тоже рискну и употреблю одно такое выражение. Однако, сначала я постараюсь его объяснить. Я предпочитаю говорить «праническое тело». Слово «тело» в нашем представлении связано с чем-то материальным, а слово «праническое» относится к области метафизики.

Прана — это сумма всех энергий Вселенной, а наш мир — ее проявления. Праной пронизаны космос и воздух. Мы говорили о разных формах праны. Наш организм пронизан энергетическими потоками, которые не связаны ни с нервной, ни с кровеносной системами. Возможно, их направление связано с меридианами, используемыми в иглотерапии, о полезности которой уже никто не спорит.

Многие индийские мудрецы для объяснения каких-либо явлений пользовались абстракциями и метафорами. И очень часто эти сравнения несли в себе достаточно смысла, чтобы понять их суть. Воспользуемся их примером и сравним человеческое тело с современным авианосцем. Кожа — это броня, органы — сама машина, а мозг — пульт управления.

Металлические приборы составляют всего лишь инертную, неподвижную массу. Они приходят в движение, когда генераторы начинают вырабатывать электрический ток, который передается по проводам к исполнительным механизмам. Сумма этих физических энергий и составляет праническое тело машины. Это тело нельзя отождествлять с материальным телом, так же как нельзя отождествлять электрическое поле с проводами.

Управляем энергией и умом: пранаямы

Праническое тело авианосца нельзя пощупать. Мы замечаем его только, когда машина движется, или при помощи специальных измерительных приборов (вольтметр, амперметр и др.). Эта тонкая или праническая энергия управляет плотным телом. То же самое происходит и в нашем организме. Органическое тело не идентично праническому, однако между ними существует связь.

Праническое и физическое тела взаимопроникающие. Отсюда возникает вопрос: существуют ли пранические заболевания? Если есть праническое тело, то, несомненно, оно может быть подвержено каким-то расстройствам.

31. Прана и Апана

Энергетический уровень

Пранаямы – это непосредственная работа с энергетическим телом. Через пранаямы осуществляется вбирание, усвоение и перераспределение, перенаправление праны. Очищаются и укрепляются энергетические каналы (нади). Балансируются пять ветров (панча-вайю).

Считается, что перед углубленными энергетическими практиками обязательна длительная практика пранаям, которая подготовит энергетическое тело. Сильные потоки энергии, такие как кундалини, при прохождении через загрязненные и узкие нади могут вызывать физические и психические проблемы от физического дискомфорта до умопомешательства. Поэтому практика пранаям на предварительном этапе крайне важна.

При практике пранаям важны следующие моменты, которые позволяют перевести воздействие на более глубокий уровень:

  1. Осознанность, переход от автоматического к сознательному управлению дыханием.
  2. Концентрация внимания на процессе дыхания.
  3. Практика наблюдателя – отслеживание различных реакций в процессе практики (физических, эмоциональных, ментальных и т.п.).
  4. Мудры и бандхи – энергетические печати и замки – это инструменты, которые, во взаимодействии с пранаямой, позволяют регулировать энергетические потоки.
  5. Визуализация также повышает уровень эффективности пранаям.

Управляем энергией и умом: пранаямы

Именно это делает пранаямы методом, управляющим праной, а не просто дыхательными упражнениями.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

Говоря об энергетическом воздействии пранаям, необходимо также упомянуть о свара-йоге. Это учение о дыхании детально описывает влияние дыхания различного типа на состояние, поведение и даже будущее человека.

В частности, большое внимание уделяется анализу потоков, идущих через разные ноздри, которые связаны с двумя крупными энергетическими каналами: ида и пингала.

Активность этих каналов регулярно сменяется в течение дня (у здорового человека). И от того, какой именно канал активен на данный момент, зависят различные физиологические и психологические факторы. Эти два канала также связывают с симпатической и парасимпатической нервной системами, а также с левым и правым полушариями мозга.

Когда активна (ощущается как более широкая) левая ноздря, то активен канал ида, когда активна правая ноздря – канал пингала. Когда дыхание течет равномерно через обе ноздри, это означает, что прана течет по сушумне, центральному каналу, и это лучшее время для медитации.

Знание подобных законов позволяет не только улучшить здоровье, но и более эффективно использовать свои энергетические ресурсы в каждый момент.

В тантра-йоге пранаяма рассматривается как один из инструментов пробуждения Кундалини-шакти. С одной стороны, пранаяма подготавливает наше тело и ум к прохождению этой энергии. С другой стороны, она помогает самому процессу пробуждения.

Один из факторов, почему это происходит – это непосредственная связь муладхара-чакры, где спит Кундалини, и чувства обоняния и носа как органа обоняния. Через осознанную работу с дыханием (которое, конечно, осуществляется через нос в сочетании с концентрацией внимания на носу либо межбровье, где находится обонятельная луковица на физиологическом плане и проекция аджна-чакры на энергетическом), мы непосредственно воздействуем на муладхара-чакру, пробуждая Кундалини и направляя ее к верхним чакрам.

Дыхательный цикл

Если для простого обывателя процесс дыхания включает только вдох и выдох, то в пранаяме более важным считаются не они.

Пранаяма рассматривает дыхательный цикл, состоящий из четырех частей: вдох (пурака), задержка дыхания после вдоха (антар, или антаранга-кумбхака), выдох (речака) и задержка дыхания после выдоха (бахья, бахир или бахиранга-кумбхака).

Вдох оказывает стимулирующее воздействие; выдох – очищающее; на задержке после вдоха (внутренняя задержка) происходит усвоение праны, а на задержке после выдоха – ее перераспределение и перенаправление.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

В йоге делается акцент на освоение и удлинение кумбхак, поскольку именно во время остановки дыхания останавливается и наш ум, и мы имеем возможность увидеть то, что за пределами ума, то, что обычно умом затмевается. Но для этого кумбхака должна быть достаточно долгой, чтобы энергии и ум успели успокоиться, чтобы мы успели выйти из-под их влияния.

1) освоение полного вдоха и выдоха

2) освоение ритмичного дыхания

3) овладение антар-кумбхакой (задержка после вдоха)

4) освоение бахья-кумбхаки (задержка после выдоха)

Приступать к следующему шагу следует после хорошего освоения предыдущего.

Однако здесь необходимо сделать предостережение: не следует спешить в продвижении в пранаямах. Продвижение (здесь имеется в виду удлинение всех частей дыхательного цикла, углубление дыхания, длительность выполнения пранаямы) должно происходить очень постепенно и естественно. Очень часто от ума мы пытаемся сделать больше, чем это для нас естественно и комфортно.

Наши амбиции говорят нам, что мы можем сделать длительную задержку дыхания, что мы можем перейти на более углубленные ступени пранаямы тогда, когда на самом деле не готовы к этому. И такие желания нам следует распознавать и усмирять, иначе мы можем вместо продвижения получить большой откат назад в виде телесных и психических болезней.

Пранаямы – это очень серьезный инструмент йоги, и нужно осознавать как пользу, так и опасности, которые они могут принести при неправильном применении. Поэтому рекомендуется кумбхаки осваивать под руководством учителя.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Алена Евсюкова

 

Сайт, посвященный замечательному человеку - Свами Даши. Йог, мастер духовных практик, победитель шоу "Битва экстрасенсов".

Ваш комментарий:

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Site Footer