Трансцендентальная медитация — это… Что такое Трансцендентальная медитация?

 

Трансцендентальная медитация техника обучения

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Иллюстрация умственного процесса, который происходит во время практики ТМ.

« Практика ТМ — это динамичный процесс, характеризуемый: (а) перемещением внимания с активного, поверхностного уровня мышления и восприятия на более спокойные и абстрактные уровни мысли; (б) трансцендированием тончайшего уровня мышления с переходом к состоянию полного само-осознания… и (в) переходом внимания назад – к более активным уровням мышления. Эти три фазы, отличающиеся по физиологическим характеристикам, циклично повторяются множество раз в каждой сессии ТМ и определяют состояние «спокойной осознанности» – глубокого физиологического отдыха и растущей пробужденности ума. Это состояние спокойной осознанности снимает умственный и физический стресс. »

Происходит восстановление нормального функционирования различных систем организма, особенно тех, которые связаны с адаптацией к различным «стрессорам» внешней среды.[1]

Желательно заниматься в тихой спокойной обстановке. ТМ занимаются в любой позе, которая удобна, единственное условие — голова не должна ничего касаться, дабы не спровоцировать засыпание.

Говоря о технике трансцендентальной медитации, важно понимать, что существует широкий спектр различных медитативных техник[17], которые можно определенным образом классифицировать и группировать. Согласно одной из классификаций, все медитации делятся на 3 основных типа:

  • медитацию концентрации (т.е. медитацию с применением произвольной концентрации внимания)
  • медитацию созерцания (т.е. медитацию с применением пассивного восприятия действительности) и
  • трансцендентальную медитацию.[18]

Техника ТМ описывается как уникальный и не требующий усилий процесс перехода внимания на все более и более утонченные состояния мысли, пока мысль не будет трансцендирована, и ум не испытает чистое сознание. В других медитативных практиках обычно присутствует какая-либо форма созерцания или концентрации, и они включают в себя медитативную практику внимательной осознанности (mindfulness).[5]

Продолжительность медитации в обычном режиме составляет 20 минут утром и 20 вечером.

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

В основе трансцендентальной медитации лежит многократное

. Для медитации нужно принять удобную позу с прямой спиной и закрыть глаза.

Автор методики считал, что выбор мантр играет особую роль в медитации. Важно, чтобы они резонировали с мыслительным импульсом и оказывали успокаивающее воздействие. Вибрация мантры должна гармонировать с человеком, соответствуя его жизненному настрою и внутреннему состоянию.

Эта техника открывает границы ума и позволяет перейти за пределы мыслительной деятельности. Человек погружается в «чистое» подсознание, в котором нет переживаний и тревог окружающего мира.

Трансцендентальную медитацию несложно освоить. Этот метод уже успешно практикуют не менее 8 000 000 человек во всем мире. Кроме того, исследование данной техники имеет научное подтверждение. С момента создания и до наших дней было опубликовано порядка 400 исследований в научных кругах, доказывающих положительное воздействие техники на организм.

Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Трансцендентная медитация относится к лёгким техникам релаксации, её результаты заметны уже после нескольких сеансов. Достаточно уделять этой процедуре по 15-20 минут дважды в сутки, принимая удобное сидячее положение и закрывая глаза.

Базовым понятием данной практики выступают индивидуальные мантры. Это особый звук, подбираемый под конкретного человека в процессе его обучения. Дело в том, что человек должен фокусироваться на произносимом слоге весь сеанс, а  это быстро утомляет головной мозг. Потому-то главный способ для всеобщего затормаживания тела и расслабления, как описывает трансцендентальная медитация, — мантры. Если у практикующего её нет, можно воспользоваться универсальной мантрой – слогом «ОМ».

Большинство используемых звуков являются биджа-мантрами, взятыми из Риг-веды. Сакральным смыслом они не обладают и не создают из трансцендентальной медитации религиозное движение.

Во время практики наблюдается исчезновение мыслей. На этапе медленного засыпания стоит перестать проговаривать мантры, чтобы получить заряд настоящей космической энергии. Курсы обучения данной медитации довольно лёгкие и короткие, ведь в них не важны физические характеристики. Кроме того, можно научиться проводить сеансы не только в домашних условиях, но и в шумных местах.

Процесс инициации

Обучение трансцендентальным медитациям – регулярный процесс, от его точности напрямую зависят результаты практик. При этом имеется ряд определенных шагов для постижения техники.

  • Сначала проходят две информационно-мотивационные лекции, повествующие о принципах работы данной практики и её результате.
  • Мастер обязательно должен провести обряд благодарности учителям. Церемония «Пуджа» осуществляется на санскрите. Её сопровождают цветами, ароматическими свечами и палочками. Этот процесс представляет собой традицию многих веков.
  • Затем идёт небольшое личное собеседование, на котором ученик узнает мантру. Она не направлена на развитие мистических сил, но её всё равно не рекомендуется рассказывать кому-либо.
  • Начальное занятие для индивидуального изучения медитации проходит в тот же день и длится чуть больше часа. На нём человек получает подробный инструктаж и начинает привыкать к личной мантре, чтобы практиковать технику самостоятельно.
  • Затем проходит несколько уроков в разные дни. Они длятся по 1,5 часа. На них можно задавать вопросы и разрешать возникшие во время медитаций проблемы, чтобы в дальнейшем ошибок во время сеансов дома уже не было.
  • После обучения можно посещать групповые занятия и углублённые лекции.
  1. Глубокое расслабление. Сначала практикующий осознаёт реальность и ощущает покой. После сеанса он уже накопил силы и чувствует себя отдохнувшим. Данный этап ознаменовывает начало обучения, но затем повторяется по мере продвижения в трансцендентальных методиках.
  2. Мыслительный поток. Через определённое время у медитирующего появляется во время отдыха целая волна ощущений и внутренних образов. В такие чувства входят самые разные беспокойства, сомнения, воспоминания о проблемах и текущих конфликтах.
  3. «Нокаут» или «Выкипание». В подобном случае есть два варианта развития потока с мыслями. Во втором случае человек чувствует себя весьма плохо, будто в бреду. Он теряет понимание времени и путается в своих размышлениях. После сеанса у него нарушена координация. В случае с «нокаутом» медитирующий приходит в себя, но ничего не помнит о практике. Ему кажется, что время пробежало довольно быстро. Оба этих сценария есть ничто иное, как попытка накопившегося напряжения выйти из бессознательного.

Медленно закрываем глаза, направляем внимание на ощущение собственного тела. Первое — это позвоночник

Он абсолютно ровный, но при этом положение комфортно. После того, как позвоночник выровнен, начиная с макушки, расслабляем тело. Расслабление плавно перетекает на лоб, затем глаза, спускается на щеки, ниспадает на шею, так постепенно достигает пальцев ног. При желании можно сделать еще одну волну релакса — обратную: снизу, вверх:

  1. После плавного полного выдоха задержим дыхание на пару мгновений. Освобожденные от воздуха лёгкие замирают ненадолго. На вдохе воображаем себе поток, который входи не в ноздри, а в макушку, словно дышите макушкой. Вдох наполняет потоком энергии лёгкие, словно вода наполняет резервуар снизу до самого горлышка;
  2. Запущенный в лёгкие поток превращается в светлый ком энергии в области диафрагмы и солнечного сплетения;
  3. Выдыхая, вместе с воздухом выпускаем из себя звуки мантры АОУМ. Одновременно выпускаем энергию через макушку — плавно поднимая внимание от диафрагмы, через шею, вверх к макушке. Выдох делаем полным;
  4. Без напряжения делаем новый вдох, произнося АОУМ;
  5. Интересно, что не нужно специально напрягаться, если начнут в голову лезть отвлекающие мысли. Они уйдут сами, не боритесь с ними. Обратите всё внимание на произношение мантры и созерцании внутренним взглядом потока энергии, что движется в вас во время дыхания;
  6. Можно вместо приходящих тревог думать о приятных вещах, делая замену одних на другие. Вспоминайте моменты, когда вам было очень спокойно и хорошо. Если таких мыслей нет, либо не получается вспомнить, думайте о том, как вас покидают неприятности и неудачи, буквально выходя из вашего тела. Когда они выйдут. окутайте себя мысленно коконом покоя и любви. Не забывайте дышать, визуализировать поток энергии и говорит мантру АОУМ (Ом). Все мысли скоро уйдут, останется лишь звук мантры и покой.

Как окончить медитацию:

  1. Когда приходит понимание, что вам стало лучше, оканчиваем медитацию. Сначала плавно включите глаза. Веки медленно приоткройте и посмотрите на ваш таймер. Если не прошло положенных 20 минут, постарайтесь вернуться в состояние медитации, как описано выше;
  2. Начиная с верхушки головы медленно тонизируйте мышцы тела пропуская лёгкое напряжение вниз. По ходу волны тонизирующего напряжения, включаем слух и остальные части тела. Подвигайте конечностями. Ощутите их. Всё делайте очень осторожно;
  3. Когда тело всё прочувствовали, только тогда открываются глаза. Очень плавно распахните веки и ощутите, как прекрасен мир вокруг;
  4. Когда организм покидает состояние медитации, все органы включают свою работу на гораздо большую мощность. Вы лучше слышите, больше видите, ароматы ощущаете острее и так далее.

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Обратите внимание! Вместо классической мантры ом, вам может быть индивидуально выдана ваша персональная мантра, направленная на решение ваших проблем, либо просто вам подходящая.

Что даёт эта медитация

Другая сторона трансцендентальной медитации – возможность понять и принять себя, своё сознание, свои проблемы. Только поняв свои сложности их можно разрешить и исправить. Погружение в себя происходит очень глубокое, постепенно опускаясь всё ближе к полному душевному и эмоциональному покою.

Те, кто уже систематично практикует трансцендентальную медитацию, выделяют следующее:

  1. Качественное расслабление и ощущение глубокого отдыха нервной системы и всего тела. 20-ти минутная практика даёт снятие любой усталости столько же, как и 8-10 часов сна;
  2. Значительное увеличение энергии и жизненных сил, быстрое восстановление физического состояния;
  3. Меняется психоэмоциональный фон в противоположную сторону. Исчезает состояние стресса, рассеивается нервное напряжение, уходят депрессивные состояния. Нервная система в целом становится крепче, повышается стрессоустойчивость;
  4. Улучшаются естественные биоритмы;
  5. Исчезают проблемы со сном, такие как: бессонница, поверхностный сон, трудности с засыпанием и просыпанием;
  6. Усиливается иммунная система, увеличивается сопротивляемость болезням;
  7. Уменьшается проявление любых зависимостей вплоть до полного отказа от них;
  8. Раскрытие и увеличение творческого потенциала, открывается «второе дыхание», выход из «творческого застоя».

Однако чтобы добиться этого, необходимы регулярные и систематичные занятия. Лучше, если медитировать дважды в день. Продолжительность корректируйте самостоятельно, но практика должна занимать не менее 15-20 минут.

Как и любая другая, эта духовная практика оказывает исключительно благоприятное воздействие на тело и разум. Правильный настрой и регулярные занятия приведут вас к следующим результатам:

  • 20 минут медитации обеспечат мозгу отдых не хуже, чем 8 — 9 часовой сон;
  • нормализуется кровяное давление;
  • укрепится нервная система и нормализуется сон;
  • вы восстановите жизненную энергию и физическую силу;
  • организм обретет устойчивость к различным заболеваниям, напряжениям, стрессу и депрессии;
  • вы раскроете свои способности к творчеству, сможете развить умственные возможности и умение принимать правильные решения в сложных ситуациях;
  • вы откажетесь от вредных привычек;
  • улучшите здоровье и психоэмоциональное состояние;
  • научитесь принимать и уважать себя, повысите самооценку и личную эффективность.

Трансцендентальная медитация – это великолепная техника, систематический подход к которой позволит ускорить процессы самопознания и внутреннего развития, погрузиться в глубокое расслабление и достичь наивысших ярусов сознания, в которых таится суть вашей природы. Эта практика является чем-то сродни гигиене для ума. Вы очистите разум от накопившегося мыслительного хлама, освободив этим самым место для полезных и жизнеутверждающих мыслей.

Если вы чувствуете себя не уверенно в самостоятельном познании техник медитации, то мы рекомендуем вам один из лучших бесплатных онлайн мастер классов по медитации от Игоря Бутникова.

Обучение трансцендентальной медитации самостоятельно

Данной технике легко может научиться каждый желающий. Процесс медитации занимает не более 20 минут. Делать рекомендуется 1-2 раза в день. Если у вас нет возможности ходить на йогу и заниматься с инструктором, лучше всего учиться медитировать посредством просмотра видеоинструкции.

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Медитация не требует особых знаний и навыков. Выполнять ее можно с любым уровнем физической подготовки в независимости от времени суток и степени усталости.

Из противопоказаний можно отметить только серьезные психические отклонения, пребывание в критическом психологическом состоянии, а также состояния опьянения под действием алкоголя или наркотиков.

Официальная статистика показала, что трансцендентальная медитация благодаря своему глубокому успокаивающему воздействию способна излечивать на физическом уровне сердечно-сосудистые и нервные заболевания.

Что самое примечательное – неважно, верите вы в исцеляющий эффект медитации или нет, положительный результат наступает в любом случае. Благодаря трансцендентальной медитации многие люди сумели изменить свое мышление и встали на серьезный путь духовного развития

А начиналось ведь все с простого «Ом» и ненавязчивой позы лотоса…

Чтобы обучиться трансцендентальной медитации, необходимо постоянно упражняться. Наставник поможет правильно выполнять упражнения, указав на ошибки и дав несколько полезных советов. Обучение проходит по такой схеме.

  1. Вначале мастер должен рассказать об основных принципах техники и перспективах ее использования.
  2. Проводится обряд благодарности учителям.
  3. Во время личной беседы с мастером ученик узнает свою собственную мантру. Лучше хранить в секрете полученную мантру.
  4. На первом занятии ученик знакомится с техникой выполнения медитации и начинает свыкаться со своей мантрой. После этого ученик может самостоятельно упражняться дома.
  5. Затем проводятся несколько занятий с мастером, на которых можно обсудить возникшие во время медитаций проблемы и нюансы.
  6. Разобравшись со всеми аспектами медитативных упражнений, можно заниматься медитацией в группах и углубленно изучать технику.

Наставник дает советы, с помощью которых человек быстрее овладевает техникой трансцендентальной медитации, но можно и самому познать особенности этой практики.

Обычный формат обучения на стандартном курсе ТМ включает: вводную и подготовительную лекции, на которых рассказывается о полезных результатах и механизме действия ТМ; короткое индивидуальное собеседование; 1-1,5-часовое занятие для индивидуального обучения и три последующих занятия, проводящиеся в течение трех последовательных дней (продолжительность каждого занятия 1,5 часа).[20] После индивидуального обучения человек начинает самостоятельно практиковать ТМ дома.[21]

Курс обучения трансцендентальной медитации состоит из «семи шагов» (семи занятий):[22][23][24]

1) Вводная лекция. На свободной вводной лекции человек получает информацию о научных исследованиях, посвящённых трансцендентальной медитации, а также о её положительном воздействии на различные области жизни — развитие умственного потенциала, здоровье отдельного человека и создание гармонии в обществе. Лекция имеет информационно-мотивационный характер и дает человеку возможность понять, что он получает в результате практики[25][26].

2) Подготовительная лекция. Механика техники трансцендентальной медитации: как она работает, почему ей легко обучиться, почему она не требует усилий, чем она отличается от других форм медитации; происхождение техники ТМ (45 минут).

3) Индивидуальное собеседование. Короткая индивидуальная встреча с квалифицированным учителем программы трансцендентальной медитации; проводится после подготовительной лекции (10-15 минут).

4) Индивидуальное обучение технике трансцендентальной медитации, которое проводится квалифицированным учителем (1-2 часа).

5) Первый день проверки. Проверка правильности практики и дальнейшее обучение (1-2 часа).

6) Второй день проверки. Понимание механики техники трансцендентальной медитации на основе личного опыта (1-2 часа).

Ambox scales.svg

7) Третий день проверки. Понимание последовательных этапов развития человека (1-2 часа).

Что такое трансцендентальная медитация и факторы ее воздействия на человека

Наш ум пребывает в непрерывном процессе обработки информации, поступающей к нам из внешнего мира. Современная жизнь такова, что человеку просто некогда заглянуть внутрь себя и подумать о чем-то действительно глубоком. Трансцендентальная медитация настолько проста, непродолжительна и эффективна, что является настоящим открытием для таких погрязших в суете людей, как мы!

Практика позволяет погрузиться нам в спокойное расслабляющее состояние и остановить череду навязчивых суетных мыслей. После выхода из медитации человек чувствует себя обновленным и жизнерадостным, у него улучшается самочувствие и ощущается мощный прилив сил.

Посмотрите, какой поразительный эффект дает постоянное медитирование:

  • Снятие эмоциональных блоков и зажимов;
  • Выход из состояния апатии, стресса и депрессии;
  • Повышение общего уровня энергии;
  • Нормализация кровяного давления;
  • Устранение проблем со сном;
  • Отказ от разрушающих вредных привычек;
  • Развитие умственных и творческих способностей.

И все это еще не предел.

Программа «ТМ-Сидхи»

Трансцендентная медитация – техника самостоятельного расслабления при помощи подобранной мантры. Но даже в этом направлении существуют продвинутые курсы и некоторые техники, которые облегчают процесс релаксации.

Данный вид дополнительной практики построен на Йоге-сутр. Он представляет собой повторение нескольких коротких фраз, т.е. сутр, на родном языке. Интервал произношения равен 15 секундам, при этом чётное число реплик возрастает.

Медитирующий повторяет фразу 2, 4, 6 раз и слушает, как она отзывается внутри него. Затем можно переходить к следующей сутре.

Блок «Полётов»

Это непосредственно следующая стадия ТМ-Сидхи. Необходимо через каждые 15 секунд воспроизводить одну и ту же «полётную» сутру. Она приводит человека в состояние катарсиса, что внешне напоминает полёты йогов, схожих с прыжками. Нейрофизиологическое действие заключается в положительной когеренции головного мозга, иначе говоря, в повышении его активности.

Прыжки в позиции лотоса у некоторых одарённых учеников могут составлять целый метр в высоту. Однако это главный элемент данной программы, поскольку её цель – научить человек разряжать множество вытесненных импульсов бессознательного типа за один раз.

Продвинутая техника

В данном случае речь идёт о расширении персональных мантр. К ним добавляют дополнительные звуки, но сама медитация протекает точно также. Новые фразы ускоряют процесс расслабления и делают практику более глубокой, затрагивающей многие проблемы в психике.

Как показывает долгий опыт учителей, продвинутые мантры обычно включают слоги «shri» и «namah» с разной частотой повторения.

Программа ТМ-Сидхи — форма медитации, предложенная Махариши в 1975 году. Она базируется на трансцендентальной медитации и описывается сторонниками как её естественное продолжение. Сторонники считают, что техника трансцендентальной медитации способствует достижению трансцендентного сознания — источника мышления, а программа ТМ-Сидхи развивает способность мыслить и действовать с этого уровня [уточнить]. Целью программы заявляется улучшение координации ума и тела, а также холистическое развитие сознания.

Один из аспектов программы ТМ-Сидхи называется «йогические полёты». На первой стадии йогических полётов практикующий представляет, что тело поднимается в воздух[источник не указан 576 дней] и движется вперёд короткими прыжками. В этот момент человек ощущает радость, лёгкость и блаженство. Изучение ЭЭГ показывает, что в момент воображаемого отрыва тела от земли когерентность волн головного мозга достигает максимума.

[источник не указан 39 дней] Сторонники считают, что, когда люди практикуют «йогические полёты» в группе, влияние когерентности выходит за пределы телесной оболочки и распространяется на всё окружающее, что ведёт к снижению негативных тенденций и способствует росту положительных, гармоничных тенденций в жизни всего общества.

Исследователи отмечают, что несмотря на существование десятков тысяч практикующих трансцендентальную медитацию, никто из них не продемонстрировал ни способность летать, ни физическую неуязвимость при том, что такие явления совсем нетрудно проверить в научных экспериментах[28].

Махариши-эффект

Махариши-эффект — гипотетическая польза для общества при условии, что значительная его часть практикует трансцендентальную медитацию. До 1960-х Махариши предполагал, что качество жизни, гармония и порядок могут быть значительно повышены в том обществе, где десять процентов населения практикуют ТМ. В 1960 году эта цифра была снижена до одного процента и в таком виде гипотеза получила известность как «Махариши-эффект».

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Когда была предложена программа ТМ-Сидхи, в 1976 году было постулировано, что эта программа, практикуемая в одно время и в одном месте группой, насчитывающей квадратный корень из одного процента населения, может улучшать «важные для жизни тренды». Этот постулат стал известен как «расширенный Махариши-эффект».

Оба эффекта были рассмотрены в нескольких исследованиях, в некоторых из них были обнаружены положительные корреляции между медитированием и повсеместным уменьшением количества конфликтов, снижением смертности и ранений в конфликтах, числа автокатастроф, болезней, потребления алкоголя и табака[29][30][31].

Эффективность трансцендентальной медитации

1) Снимает стресс

Конечно, данный эффект присутствует в результате практики большинства медитаций. Тем не менее, стресс во многих случаях является основной причиной недугов и дисфункций тела и ума.

Трансцендентальная медитация обеспечивает глубокое расслабление тела и разума, в результате чего нормализуется функционирование нервной системы, приходит в норму гормональный фон и способность к здоровому сну.

Многочисленные исследования при участии учащихся в разном возрасте и уровне сложности образования (школьники, студенты, аспиранты и т.д) показывают, что практика ТМ увеличивает интеллектуальные возможности и обучаемость.

Многочисленные исследования подтверждают, что ТМ снижает артериальное давление у людей, страдающих гипертонией, сердечными заболеваниями вне независимости от возраста практикующего и уровня их повседневной активности.

Практика ТМ полезна как для преодоления зависимостей, так и для более высоких целей

6a216029d259d721c8f17bc6ae9d9edc.jpg

Для практики ТМ не требуется обязательно бросить курить, употреблять алкоголь или принимать другие одурманивающие вещества.

Тем не менее, исследования показывают, что отказ от подобных зависимостей происходит у практикующих вполне естественно.

Чем быстрее зависимые люди достигали снижения стресса посредством медитации, тем быстрее они избавлялись от зависимостей.

До того, как вы приступите к практике, нужно осознать, для чего нужна эта духовная практика. Это поможет поставить цели, чтобы в итоге добиться нужного результата.

Польза трансцендентальной медитации заключается в следующем:

  • Вы учитесь расслаблять нервную систему, вводите себя в состояние глубокого покоя и отдыха. Всего за двадцать минут медитации ваш мозг получает столько же сил, сколько может получить за восьмичасовой сон
  • Постепенно вы заметите, что в жизни стало меньше стрессов. Уходит нервное напряжение, можно излечиться даже от глубокой депрессии
  • Развивается стрессоустойчивость. Вы учитесь спокойно встречать все трудности, решать проблемы с минимальным ущербом для нервной системы
  • Физические силы организма восстанавливаются быстрее, вы наполняетесь энергией и развиваете мощный энергетический потенциал. Благодаря этому легче добиваться жизненных целей
  • Психоэмоциональное состояние становится стабильным, вы более не зависите от эмоций и чувств и можете их контролировать
  • Нормализуется давление, можно излечить даже такие проблемы со здоровьем, как гипертония или гипотония. Это происходит потому, что любая болезнь возникает вследствие психосоматических причин
  • Укрепляется иммунитет, вы реже болеете или совершенно забываете про проблемы со здоровьем
  • Проходит бессонница, отступают ночные кошмары, ваш сон становится легким и безмятежным, вы быстрее высыпаетесь и восстанавливаете силы организма
  • Развивается творческий потенциал личности. При регулярной практике вы можете открыть в себе новые способности, неведомые ранее
  • Развиваются и умственные способности. Вы быстро и легко находите решения проблемных ситуаций
  • Можно быстро вылечиться от зависимости любого рода, будь то курение, алкоголизм или игромания
  • Повышается личная эффективность, растут самооценка, любовь к себе и самоуважение

Чтобы добиться результата, не забывайте заниматься регулярно.

Трансцендентальная медитация – техника, отличающаяся от многих себе подобных медицинским обоснованием. В истории этой практики огромное место уделено клиническим исследованиям и научным работам по результативности сеансов. Именно поэтому трансцендентальные уроки расслабления интересны не только простым людям, но и голливудским звёздам. Как показывает многолетняя работа, медитация данным способом привносит следующие изменения в жизнь человека:

  • Расслабляет нервную систему человека и дарит полноценный отдых, заменяя 8-10-часовой глубокий сон.
  • Выводит из депрессии и избавляет от повседневного напряжения.
  • Укрепляет жизненный тонус и увеличивает энергию, восполняет физические силы.
  • Улучшает психику и дарит радостные эмоции.
  • Стабилизирует кровяное давление и нормализует биоритмы.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Развивает творческие и умственные навыки.
  • Повышает уровень самоуважения и наделяет решительностью.
  • Помогает отказаться от многих вредных привычек.

Несмотря на такие высокие результаты, главный краеугольный камень, от которого нередко страдает трансцендентальная медитация – отзывы. Отклики учеников часто разнятся кардинальным образом, описывая как выход разума на новый уровень, так и фактическую зависимость, а также развитие психических расстройств.

14777de3575a7b172d12a57a755907b7.jpg

Современные научные методики продолжают подтверждать эффективность этого способа релаксации в отношении стрессов. По мнению поклонников трансцендентальной медитации, ежедневные сеансы являются настоящей гигиеной ума,  помогающей достичь счастья и спокойствия.

Медитация Махариши – техника, замедляющая процессы старения и сокращающая число госпитализаций в мире. Это один из способов улучшения общего качества жизни, понижения преступности и конфликтности.

Если все делать правильно, то в результате ежедневных тренировок можно достичь следующих результатов:

  • регулярные медитации по 20 мин помогают успокоить мозговую активность и привести к глубокому расслаблению, которое равнозначно полноценному восьмичасовому сну;
  • давление приходит в норму;
  • происходит укрепление нервной системы и нормализация сна;
  • восстанавливается жизненная энергия и физическая активность;
  • повышается устойчивость к болезням, перенапряжениям и стрессовым состояниям;
  • раскрываются творческие способности и развиваются скрытые возможности ума;
  • для сложных проблем быстро находятся простые действенные решения;
  • становится легче избавиться от вредных привычек;
  • улучшается здоровье и эмоциональный фон;
  • происходит принятие себя, повышается самооценка и личная эффективность.

С помощью трансцендентальной медитации можно ускорить внутреннее самопознание и саморазвитие. Организм погружается в расслабленное состояние, а ум переходит на высшие ступени подсознания, к Высшему «Я». Происходит очищение ума от лишних мыслей, освобождается место для полезных знаний и вдохновляющих посылов.

Цели Махариши

Обсуждая науку трансцендентальной медитации, следует провозгласить цели, которые ставит перед вами и вашей организацией Махариши в «Руководстве Всемирного плана»:

  1. Развитие полных и единичных возможностей.
  2. Повышение эффективности работы правительства.
  3. Осуществление высшего идеала образования.
  4. Решение проблем связанных с преступностью, наркоманией и любыми поступками, которые приносят несчастье в человеческие семьи.
  5. Увеличение усилий для использования окружающей среды более мудрым образом.
  6. Удовлетворение экономических устремлений общества и личности.
  7. Достижение духовных целей человечества за жизнь нынешнего поколения.
  8. Практика.

Выбор мантры

Все основные звуки в трансцендентальных медитациях подбирают в индивидуальном порядке для достижения максимального отдыха. Отличие от многих практик в том, что на словах не нужно концентрироваться. Именно в сущности мантр заключается понимание термина «трансцендентальная». Речь идёт о выходе за границы своего мышления и, естественно, за черту вибраций и импульсов звука.

23009486c5ff1bd5b83442da8ab440f3.jpg

Важная часть подготовки любого мастера по трансцендентальной медитации – подбор подходящей мантры для ученика.

 

Простой список звуков не имеет ценности в этой практике, поскольку их ещё надо уметь правильно использовать.  Трансцендентальная медитация различает мантры по возрасту. Это означает, что конкретный звук зависит от состояния человека в текущий момент и его количества лет. Также большое значение, согласно учению Махариши, имеют пол медитирующего и конкретный курс, посещённый самим учителем, а также дата его окончания.

В Индии существует великое множество мантр, взывающих к богам и оказывающих различное воздействие на человека. Если вы не являетесь опытным практиком, на первых порах медитации Ом будет вполне достаточно. В дальнейшем можно расширить перечень звуков по мере наработки опыта.

Для начального этапа можно использовать следующие короткие мантры:

  • Оо-оу-мм Хрии-им – для активации творческих способностей.
  • Зуум-ме-ии Храа-ам – против гипертонии.
  • Пооо-ууу-поо-ууу – для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
  • Пааа-ссс – для нормализации работы дыхательных путей.
  • Паа-иии – для прочищения сосудов.

Для позитивного эффекта мантру следует обязательно правильно пропевать. Технику произнесения лучше найти в аудио- или видеоформате.

5d3263af326c3bcc45c0de606b72411f.jpg

Для тех, кто хочет самостоятельно обучиться медитации существуют специальные мантры. Махариши Махеш Йоги дал отдельные варианты для разных возрастов.

Нужно сесть в медитативную позу. Начать повторять мантру в полголоса, затем тише и закончить мысленным пропеванием. Необходимо ощутить вибрацию звука внутри себя.

Научные исследования по трансцендентальной медитации

Научные исследования по трансцендентальной медитации ведутся постоянно со времени первых испытаний, проведённых в Калифорнийском Университете Лос-Анджелеса и Гарвардском Университете и опубликованных в ведущих научных журналах «Science» и «American Journal of Physiology» в 1970 и 1971.[46] В этих исследованиях освещались такие темы, как физиологические изменения во время медитации, клиническое применение, влияние на когнитивные функции, психическое здоровье, зависимости и реабилитация.

По утверждениям сторонников ТМ, они располагают результатами более 600 опубликованных научных исследований, проведённых более чем 350 учёными 250 университетов и медицинских учреждений 33 стран мира за последние 40 лет[48][49], которые подтверждают, что этот вид медитации имеет множество полезных эффектов[50][51][52][53][54].

Часть этих исследований подтверждает эффективность ТМ в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в снижении факторов риска, включая следующие: 1) снижение кровяного давления; 2) сокращение потребления табака и алкоголя; 3) снижение повышенных уровней холестерина и окисления липидов и 4) снижение психологического стресса.

Результаты, вызываемые сокращением этих факторов риска — снижение проявлений атеросклероза, снижение ишемии миокарда и левожелудочковой гипертрофии, значительное снижение потребности в медицинской помощи, сокращение заявок на выплату медицинской страховки и снижение смертности, — предполагается, также были сопряжены с практикой ТМ[1][11][55].

Некоторые рандомизированные контролируемые исследования продемонстрировали, что эффективность ТМ в снижении кровяного давления сопоставима с применением гипотензивных препаратов первой линии[20]. Существуют научные публикации, заявляющие об эффективности ТМ в терапии депрессии, в том числе тяжелой при посттравматическом стрессовом расстройстве[56][57][58][59][60].

Техника трансцендентальной медитации, в числе других немедикаментозных подходов, используется для систематической коррекции дисбалансов в адаптационных системах, таких как вегетативная нервная система, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, сердечно-сосудистая система и иммунная система[27].

9218f82c7e5c0fc6ca5bde5c8fef0338.jpg

Психиатр Норман Розенталь считает её эффективной в снижении стресса, тревожности, депрессии, в нормализации кровяного давления, в терапии посттравматического стрессового расстройства (50%-ное снижение симптомов всего через восемь недель занятий)[61], в увеличении продолжительности жизни, профилактике сердечных приступов и инсульта, в увеличении эффективности работы мозга[62][63][64][65][66]. Также он предполагает возможным применение трансцендентальной медитации в сфере образования[67][68].

Независимые систематические обзоры последнего времени выявили, что практика ТМ не даёт никаких преимуществ над другими методами релаксации и здравоохранения[69][70][71][72]. В этих систематических обзорах подчёркивается, что в настоящее время трудно точно определить эффект медитационных практик в здравоохранении, поскольку качество исследований имеет ограниченный характер и в них отсутствует методологическая строгость[70][71][73].

Согласно исследованиям, проведённым немецким Институтом молодежи и общества в Беншайме, практика трансцендентальной медитации также может вызвать психическое заболевание или, по крайней мере, проложить дорогу к началу психической болезни. Отсутствие благоприятных возможностей лечения от последствий опыта медитации и/или измененного восприятия действительности создает подходящие условия для проявлений патологии.

К этому добавляется повышенная болезненность и растущая беспомощность личности медитатора, которая может развиться в полную деперсонализацию[76]. Однако в постановлении Административного суда земли Северный Рейн-Вестфалия, Германия, Docket No. 5 A 1125/84, от 18 декабря 1985 года, это исследование, проведенное частной организацией, подвергнуто серьёзной критике. В частности там говорится, что эти исследования

Исследования по трансцендентальной медитации были опубликованы Американской медицинской ассоциацией[77] и Американской кардиологической ассоциацией[78][21], а также различными медицинскими журналами, такими как «The American Journal of Hypertension»[79][80][81], «The American Journal of Cardiology»[82] и «The International Journal of Psychophysiology»[83].

Влияние трансцендентальной медитации на стресс и депрессию

Стресс

После любого опыта, который мы получаем в жизни, остается некое впечатление или напряженность, которое хранит наша нервная система. Сильное негативное впечатление может ощущаться, например, как «осадок в сердце». Сумев полностью расслабить тело, можно буквально расслабить и все хранящиеся напряженности.

2240af1e14ea32201df2a21f2e15e028.jpg

Можно представить этот процесс на примере доски. Утром в момент пробуждения эта доска чиста, однако все то, что мы испытываем в течение дня, наносится на нее как рисунок. В какой-то момент она оказывается полностью изрисованной, то есть наша нервная система не в состоянии воспринимать дальнейший опыт. Это означает, что доску пора очистить.

Наше тело очищается от опыта и эмоций, которые накопились за день, во сне. В это время организм расслабляется, ослабевают и полученные в течение дня напряженности, стираются впечатления. Однако количество ощущений, которые мы получаем, слишком велико, а значит, во время сна все они не могут быть удалены.

К тому же зачастую мы недостаточно глубоко отдыхаем во сне, поэтому глубокие впечатления также не могут быть удалены из нашего сознания. В таких случаях мы ощущаем, что наутро напряженность уменьшилась, однако не исчезла окончательно. Это означает, что мы недостаточно отдохнули за ночь.

В процессе трансцендентальной медитации наш разум находится в состоянии внутреннего безмолвия. В это состояние он попадает вместе с телом. Так происходит всегда, тело следует за разумом. Дав возможность разуму попасть в состояние полной внутренней гармонии, мы даем возможность и телу погрузиться в состояние покоя, причем оно будет намного глубже, чем во время обычного сна. Это подтверждается проводимыми исследованиями.

Ниже приведен график, полученный во время исследований в Гарвардской Медицинской Школе. Для измерения состояния покоя брали количество кислорода, потребленного организмом. На графике наглядно видно, что при трансцендентальной медитации организм быстрее и глубже погружается в это состояние, чем во время обычного отдыха во сне.

Результаты этого исследования были опубликованы в 1971 году в таких научных журналах, как «Science», «Scientific American».

Таким образом, при помощи трансцендентальной медитации можно помочь организму избавиться от глубоких стрессов, наиболее серьезных напряжений, что невозможно даже за годы сна или соответствующей терапии. Устранив саму причину, можно быстро избавиться от ее влияний. Как только исчезает основа напряженности в теле, нарушающая его нормальную работоспособность, улучшается и состояние организма в целом.

Депрессия

От депрессии страдают миллионы людей во всем мире. Однако современная медицина не может до конца объяснить причины ее возникновения, равно как и предложить действенные способы борьбы с ней.

Есть разные точки зрения на причины ее возникновения и механизмы, ею управляющие. Тем не менее, большинство исследователей склоняются к тому, что настроение человека и его депрессивные состояния вызваны дисбалансом нейромедиатора, серотонина. Этот гормон носит также название «гормона счастья», несмотря на то, что по сути своей является нейротрансмиттером.

Уровень серотонина в организме человека зависит от различных факторов:

  1. Малое количество, которое вырабатывают клетки головного мозга;

  2. Нет участков рецепторов, которые способны получить серотонин;

  3. Гормон не достигает нужных участков рецепторов;

  4. Недостаточное количество триптофана, являющегося сырьем для выработки серотонина.

По мнению исследователей, при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных биохимических факторов может возникнуть депрессия и другие психические или эмоциональные проблемы, например: повышенная тревожность, страхи, паника, слишком сильный гнев и т. п. При возникновении депрессивных состояний мозг не может нормально функционировать, выработка серотонина еще больше снижается, что влечет за собой усугубление картины.

При помощи практики трансцендентальной медитации активизируется собственная сила исцеления организма, постепенно восстанавливая и нормальную работоспособность мозга. Исследования подтвердили тот факт, что во время медитации увеличивается количество вырабатываемого серотонина, который сохраняется в течение всего дня. Люди, практикующие занятия трансцендентальной медитацией отмечали существенное улучшение настроения, снижение симптомов депрессии.

Исследования доказывают, что имеющийся опыт медитации настолько мощен, что способен изменить и генетические условия клинических депрессий.

Множество успешных людей практикуют трансцендентальную медитацию, способствующую развитию высокой креативности. Эти люди готовы поделиться влиянием практик на творчество.

8387192a8a97b1edde28372f831d57fc.jpg

Пожалуй, именно творчество наиболее зависимо от того, насколько мозг способен функционировать когерентно, как единое целое. Научные круги называют это «творчеством целостно работающего мозга». Для определения этого состояния измеряется когерентность ЭЭГ, а трансцендентальная медитация как ничто другое способна повысить когерентность ЭЭГ.

Результаты многочисленных исследований демонстрируют развитие творческого потенциала. Одним из самых впечатляющих является анализ трех различных, не взаимосвязанных исследований, которые были проведены в Тайване.

362 тайваньских школьника произвольно разделили на четыре группы, одна из которых практиковала трансцендентальную медитацию (ТМ), и три контрольных. Учащимся из первой группы разрешалось поспать, вторая группа обращалась к медитации созерцания, третьей группе какого-либо внимания не оказывалось. Спустя полгода-год исследователи отметили, что группа учащихся, практикующих ТМ, в сравнении с иными группами показала существенное повышение умственных способностей, в том числе и творческих.

Разница в росте этих показателей была велика и последовательна, значение «р» было 1 на 12, 5 миллиардов: р=0, 0000000008. Для ученых удивителен показатель 1 на 20 (p{amp}lt;0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Еще большее впечатление производит эксперимент, во время которого практика трансцендентальной медитации являлась частью учебного процесса на протяжении всей учебы в школе. Эти школьники четыре раза завоевывали призовые места на Всемирном конкурсе «Творческого решения задач», несмотря на то, что участие в конкурсе принимает свыше 100 000 наиболее креативных школьников мира.

Современная наука полагает, что наш IQ заканчивает свое развитие примерно к 18 годам. То есть к этому времени наш мозг достигает пика своего развития, и то, что мы получили, остается нам на всю последующую жизнь.

Однако исследования, проведенные в отношении трансцендентальной медитации, говорят о том, что данная концепция устарела. Исследования показывают тесную корреляцию IQ со способностью мозга функционировать как единое целое, это состояние возможно измерить при помощи когерентности ЭЭГ. Таким образом, наука говорит о невозможности роста IQ, поскольку отсутствуют методики, способные повысить согласованность ЭЭГ. Однако практика ТМ демонстрирует именно такой эффект.

В результате можно увидеть повышению IQ, в том числе у взрослых.

Согласно этому исследованию, IQ контрольной группы студентов оставалось на прежнем уровне, однако в группе, практикующей трансцендентальную медитацию, уровень IQ существенно повысился. Полученный в результате испытаний результат р составил менее 0,0001, то есть в 500 раз лучше, чем общепринятый стандарт исследований.

Все, что касается занятий трансцендентальной медитацией, вы найдете в нашем интернет-магазине «Ведьмино счастье», который по праву считается одним из лучших магазинов эзотерики в России. В нем вы отыщите то, что подойдет именно вам, человеку, который идет своим путем, не боится перемен, ответственен за свои поступки не только перед людьми, но и перед всей Вселенной.

Кроме того, в нашем магазине представлены различные эзотерические товары. Вы можете приобрести все необходимое для проведения магических ритуалов: гадания на картах Таро, рунических практик, шаманизма, викки, друидкрафта, северной традиции, церемониальной магии, а также многое другое.

У вас есть возможность приобрести любую заинтересовавшую вас продукцию, заказав ее на сайте, работающем круглосуточно. Любой ваш заказ будет выполнен в кратчайшие сроки. Жители и гости столицы могут посетить не только наш сайт, но и магазин, находящийся по адресу: ул. Маросейка, 4. Также наши магазины есть в Санкт-Петербурге, Ростове-на-Дону, Краснодаре, Таганроге, Самаре, Оренбурге, Волгограде и Шымкенте (Казахстан).

Загляните в уголок истинной магии!

Главные характеристики техники

Процесс инициации

Является спорным вопрос о религиозном характере трансцендентальной медитации[92]. Большинство сторонников ТМ и некоторая часть социологов и религиоведов полагают её нерелигиозной[93]. На первых порах продвижения в западных странах (1958-1965) трансцендентальная медитация была описана Махариши в духовных и религиозных терминах.

ТМ приобрела популярность в 1960—1970-х годах, когда Махариши придал своему учению более научный вид[93]. Специалисты в области религиоведения полагают, что «в 1950-х годах движение Трансцедентальной Медитации (англ. Transcendental Meditation movement, TMM) представляло собой религиозную организацию, а к 1970-м организация стала приобретать более научный имидж, однако продолжала сохранять многие религиозные элементы. Это изменение имиджа было отмечено (как сторонниками ТМ, так и извне) в качестве попытки отвечать запросам более светского Запада»[93].

В 1970-х годах в США «Наука созидательного разума» (англ. Science of Creative Intelligence, SCI), входящая в состав учения Махариши, была уличена в наличии элементов, которые можно трактовать как религиозные, поэтому её преподавание было запрещено в американских школах и колледжах согласно норме конституции США, которая говорит о свободе вероисповеданий и запрете включения в школьную программу любых религиозных учений[94][95].

В настоящее время трансцендентальная медитация применяется[96][неавторитетный источник?] в некоторых учебных заведениях США и других стран, в том числе государственных, как методика снижения стресса, улучшения успеваемости и развития умственных и творческих способностей учащихся. На сайте Министерства образования Великобритании школа Махариши, использующая трансцендентальную медитацию, ясно описывается как не имеющая религиозного характера.

[97] Благодаря содействию Фонда Дэвида Линча в США за последние 5 лет обучено медитации более 20 тысяч школьников в государственных и частных школах таких городов как Вашингтон, Нью-Йорк, Хертворд, Детройт и в Калифорнии.[98] Также о нерелигиозном характере трансцендентальной медитации пишет в своей книге «Transcendence: Healing and Transformation Through Transcendental Meditation»[64] психиатр Норман Розенталь[65]

Некоторые исследователи и религиозные группы характеризуют ТМ как религиозную практику. Часть их полагает, что ТМ происходит из древней традиции ведического знания Индии[1][20] — старейшей непрерывно используемой системы знания в мире (слово «веда» на санскрите означает «знание»)[27], основана на учениях Кришны, Шанкары и сутрах Патанджали йоги[93].

Религиовед Юджин Галлагер полагает, что, хотя практикующие ТМ описывают её как науку, а не как религиозную дисциплину, её медитативные принципы очевидно происходят из практик индуизма[99]. Уильям Бейнбридж считает ТМ сильно упрощённой формой индуизма, приспособленной для западной аудитории, не имеющей культурной предыстории для принятия в полной мере индуистских верований, символов и практик[100][101].

Понятие трасцендентальной медитации

В переводе с латинского трансцедентальная медитация означает выход за пределы человеческого разума. Для вхождения в транс используются специальные мантры. Это очень эффективная техника, которая дает результат уже после первых сеансов.

Самостоятельное обучение возможно, но если вы найдете опытного наставника, эффективность будет значительно выше. Практиковать медитацию нужно дважды в день по двадцать минут.

Вкратце сущность медитации можно описать, как течение, противоположное традиционному ходу человеческого мышления. Если в обыденной жизни мысль влияет на ваши поступки и действия, и практически не подчиняется сознанию, то при помощи медитации можно запустить обратный процесс. Вы развиваете осознанность, буквально пробуждаясь ото сна.

Чтобы получить результат, заниматься нужно регулярно. Только тогда вы научитесь полностью концентрироваться и прочувствуете глубины своей души.

Критика

Джеймс Рэнди, известный разоблачитель паранормальных явлений и псевдонауки, заявил, что у входящей в комплекс учений Махариши «Науки созидательного разума» нет никаких научных характеристик[28]. Астроном Карл Саган писал, что «индусская доктрина» трансцендентальной медитации является псевдонаучной[103].

29912ace988c49d4fabf8959a1f6a32c.jpg

Сергей Никитин в своей книге «Новый способ не стареть. Омоложение льдом» пишет, что «(как правило), неумеренное занятие трансцендентальной медитацией (ТМ) приводит к крайне тяжелому депрессивному состоянию, почти не поддающемуся обычному, медикаментозному и психотерапевтическому лечению»[104]. В России есть и другие эксперты, оценивающие негативно эффекты от занятий ТМ.

На сайтах православной тематики существует мнение, что большинство распространителей ТМ являются членами секты[106][107][108].

В ряде стран движение Махариши в разное время упоминалось среди разнообразных культов и сект[109][110][111].

Что такое трансцендентальная медитация и факторы ее воздействия на человека

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Дэвид Линч на презентации книги «

Поймать большую рыбу

» в Москве.

Режиссёр Дэвид Линч долгие годы практикует трансцендентальную медитацию, о влиянии которой на свое творчество написал в книге «Поймать большую рыбу».

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Трансцендентальная медитация - это... Что такое Трансцендентальная медитация?

Школа в Перу, учащиеся которой практикуют TМ при содействии Фонда Дэвида Линча.

В апреле 2009 года состоялся благотворительный концерт с участием Пола Маккартни, Ринго Старра, Моби, Донована, Пола Хорна, Майка Лава (солист группы «Бич Бойз»), Шерил Кроу и других знаменитостей в поддержку широкого применения трансцендентальной медитации в школах по всему миру.[112][113][114][115] Пол Маккартни объяснил, что это поможет обеспечить детям «тихую гавань в таком неспокойном мире».

О собственном опыте занятий техникой ТМ Маккартни сказал: «В моменты безумства она помогала мне обрести спокойствие». Доход от концерта был направлен на финансирование программы Фонда Дэвида Линча, в рамках которой трансцендентальной медитации было обучено на тот момент 60000 детей по всему миру. Цель проекта — обучить технике ТМ миллион детей из группы риска, тем самым предоставив им, как говорят организаторы проекта, «средства на всю жизнь для преодоления стресса и жестокости и для содействия миру и успеху в их жизни». [116]

В 2010 году «Фонд Дэвида Линча» начал программу помощи военным, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством (название программы «Операция: здоровье воина»). Этому событию была посвящена пресс-конференция и благотворительный ужин в Метрополитен-музее в Нью-Йорке. Кинорежиссёр Дэвид Линч, кинорежиссёр и актёр Клинт Иствуд, кинорежиссёр Мартин Скорсезе, актёр Рассел Брэнд, модельер Донна Каран и другие знаменитости призвали общественность и бизнес-структуры поддержать инициативу по обучению технике ТМ десяти тысяч ветеранов, военнослужащих и их семей.

Президент Общества психиатров Вирджинии Джеймс Крэг, профессор психиатрии Джорджтаунского университета Норман Розенталь и другие ученые, а также ветераны войн во Вьетнаме, Ираке, Афганистане и Боснии говорили о практической пользе ТМ в лечении стресса, депрессии, эмоциональной нестабильности, бессонницы, алкоголизма и наркомании.[117]

Программы Фонда Дэвида Линча, в основе которых лежит трансцендентальная медитация, поддерживают также: Дэйв Стюарт («Eurythmics»), Игги Поп, Патрисия Каас, Питер Гэбриэл, Аланис Мориссетт, группа «Maroon 5», Мэри Хопкин, Нэнси Синатра, которые совместно с Моби, Донованом и многими другими знаменитыми музыкантами участвуют в проекте «David Lynch Foundation Music».[118]

Знаменитая телеведущая Опра Уинфри, а также все сотрудники ее компании «Harpo Studios» занимаются трансцендентальной медитацией. По ее словам, это помогает им «сохранять внутреннее спокойствие, прийти в себя, вернуться к своему внутреннему стержню… это дает энергию, интенсивную энергию, и такую устремленность, которой у нас никогда не было прежде». Также она говорит о прекрасных результатах занятий ТМ для здоровья и взаимоотношений сотрудников ее компании.[119]

Голливудская актриса Ева Мендес говорит, что трансцендентальная медитация помогает ей достичь внутреннего равновесия и спокойного состояния ума, справляться с жизненными спадами и подъемами. Также ТМ помогает ей в творческом процессе.[120]

Движение Махариши зарегистрировало термин «трансцендентальная медитация» как торговую марку, чтобы сохранить её аутентичность, а, следовательно, и эффективность, и чтобы отличить её от появившихся позже вариаций и от других медитационных техник, которые не дают таких же результатов, как ТМ.[121]

Статьи по темесвернуть

Татьяна Владимировна Анисимова

Цивилизованное общество накладывает на современного человека большой груз требований, связанный с рациональными аспектами взаимодействия с окружающим миром. Сейчас это является причиной многих болезненных состояний, которые переживаются как повышенная тревожность, депрессии, панические атаки и прочее… Читать дальше

Юлия Александровна Устинова

Онкологический диагноз меняет жизнь человека. Он вызывает стресс, боль и страх. Медитация — это древняя практика достижения концентрации внимания. Исследования показали, что медитация может помочь сократить уровень стресса и страха. Классическое определение медитации — это осознанная саморегуляция… Читать дальше

Валерий Анатольевич Матвеев

Во все времена сомнамбулами называли ясновидящих, предсказательниц — всех тех, перед взором которых раскрывалось время и пространство во всём своём совершенстве подлинной информации, которая для них была, как на ладони; что будущее, что прошлое — всё безошибочно точно, до мелочей, до мельчайших подробностей… Читать дальше

https://www.youtube.com/channel/UCEth2sYKn0rBe9xcWhGPYZQ

Дмитрий Жиляев

Долгое время, “занимаясь снами”, изучая сновидения, учёные убедились, что они не являются каким-то особенным феноменом, как думали ранее. Практически существует множество в чём-то похожих психических процессов, где классические сновидения занимают лишь малую часть. Кроме того, понятие “классического… Читать дальше

 

Сайт, посвященный замечательному человеку - Свами Даши. Йог, мастер духовных практик, победитель шоу "Битва экстрасенсов".

Ваш комментарий:

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Site Footer