Особенности упражнений для лица

Асаны Йоги для лица Эннлайз Хаген Вы легко можете выполнять по несколько минут в день, между делом.

Смотреть онлайн видео упражнения «Удиви меня» в исполнении Эннлайз Хаген

Смотреть онлайн видео упражнения от морщин вокруг глаз

Смотреть онлайн видео упражнения от морщин в уголках глаз

Завершите выполнение Йоги для лица умиротворяющим упражнением Лицо Будды.

Совет: Во время упражнений мысленно задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?» И отвечайте, что-нибудь для Вас приятное, настраиваясь на позитивный лад.

Судя по отзывам, видимых результатов можно ожидать уже через 2 недели занятий Йогой для лица. Самое главное, выполнять ее каждый день.

Резюме: Йога для лица предлагает простое, безопасное и эффективное решение, чтобы помочь женщинам повернуть время вспять, сохранить красивый, молодой вид кожи. Кроме того, забавные упражнения Йоги для лица дарят положительные эмоции и отличное настроение.

Кроме асан для лица, в книге «Йога для лица» Эннлайз Хаген отдельные главы посвящены медитации, приемам самомассажа, а также  приводятся классические асаны йоги для стройного,  гибкого, крепкого тела, такие как,  позы лука, кузнечика, ребенка, мост, стойка на голове/плечах, скручивания спины и т.д..

Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.

Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.

Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.

Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.

Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.

• Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды. Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:

  1. закройте глаза;

  2. почувствуйте точку между бровями;

  3. представьте себе радужный круг;

  4. веки все время закрыты;

  5. сначала выполняйте одну минуту, далее увеличьте до двух – трех минут.

• Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:

  1. откройте рот очень широко;

  2. высуньте язык, чем дальше, тем лучше;

      

  3. выполняйте в течении минуты.

• Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:

  1. широко откройте глаза;

  2. лоб не морщите;

  3. представьте точку перед собой на десять секунд;

  4. повторите несколько раз.

• Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:

  1. посмотрите влево;

  2. посмотрите вверх;

  3. посмотрите вправо;

  4. посмотрите вниз;

  5. голова при этом не двигается;

  6. повторяйте в течении минуты.

• Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:

  1. улыбнитесь;

  2. сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;

  3. щеки втяните;

  4. попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;

  5. сделайте 5 повторов по 10 секунд.

• Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:

  1. наберите максимум воздуха в щеки;

  2. перекатывайте воздух от одной щеки к другой;

  3. перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;

  4. по 3 раза в каждую сторону.

• Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды. Оно поможет расслабить лицо после занятий.

Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.

• Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:

  1. наберите воздуха в рот;

  2. двигайте этот «шарик» воздуха по часовой стрелке, потом против;

  3. повторите 5 – 7 раз.

• Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:

  1. максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;

  2. максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;

  3. затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;

  4. 5 – 7 раз повтор цикла.

• Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:

  1. на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;

  2. на вдохе полностью расслабьтесь;

  3. повтор 5 – 7 раз.

• Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй:

  1. вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;

  2. после расслабьте мышцы;

  3. повтор 5 – 7 раз.

• От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание:

  1. напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;

  2. повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.

Перед началом занятий рекомендуется очистить кожу лица от загрязнений и косметики. Для этого необходимо использовать только натуральные компоненты. Но не стоит перед тренировкой пользоваться скрабом или наносить маску.

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

https://www.youtube.com/watch?v=J4I-dbjGrmY

Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук — Молодость лица, тела, души и разума