Йога КПП

 

Особенности Ваджра-йоги

Ваджра йога основана на корректном подходе к позвоночнику и пробуждении в человеке внутренней осознанности. Это целая система, базируемая на философии, психологии и прочих методиках работы над телом. Призвана помочь лучше понять собственную природу, устранить из своей жизни страдания.

Какими отличительными чертами она обладает?

  • Предполагается очень бережное обращение с позвоночником. В Ваджре отсутствуют сильные скрутки, наклоны, глубокие деформации позвоночника.
  • Что касаемо умственной работы – применяется махамудра, то есть практика не двойственности и соблюдение разумной середины во всём.
  • Духовное развитие предполагает отказ от строгих ограничений, достаточную свободу. Но важно проявлять доброту по отношению к миру и всем его обитателям.

На тематику духовного совершенствования, согласно Ваджра йоге, можно отметить только то, что она предполагает:

  • развитие доброты;
  • самому быть свободным и уважать чужую свободу;
  • быть ответственным.

Приверженцы практики не относятся к буддизму, индуизму или любой другой религии, но уважительно воспринимают все течения. При этом очень приветствуются психологические знания.

Но самая главная информация, передаваемая Ваджра йогами миру, — знание, как сохранить здоровье позвоночника и, соответственно, всего организма.

Поговорим про позвоночник

Технически методика Корректного подхода к позвоночнику выражается тремя терминами:

  1. растяжка;
  2. укрепление;
  3. расслабление.

При растяжке задействуются мышцы, находящиеся вокруг позвоночного столба.

В процессе укрепления йоговские упражнения воздействуют на определённые области позвоночника, что позволяет увеличить эластичность и гибкость суставов, плюс укреплять околопозвоночные мышцы. В результате наблюдается улучшение трофики окружающих тканей, в частности связок, мышц и межпозвоночных дисков.

При расслаблении необходимо направлять своё внимание на позвоночник. Направление внимания и повышение осознанности – это основные факторы, гарантирующие успех упражнений.

Йога КПП

Если вы желаете начать изучать данную методику, тогда рекомендую ознакомиться с книгой её создателя – Анатолия Пахомова «Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику», выпущенной в 2007 году. Издание защищено авторскими правами, в нём же предлагается перечень преподавателей, трудящихся в школе Анатолия Пахомова.

Ваджра-йога – что это такое?

В переводе с тибетского языка слово «vajra» обладает несколькими вариантами толкования. Её называют и молнией, и алмазом, и просветлением, и изначальным или нерушимым состоянием.

 

Практики же находят Ваджра йогу в виде изначального состояния, известного иначе как не двойственность. Ещё в неё заложено понятие высшего знания.

В чём разница между Ваджра йогой и общераспространёнными видами йоги? В обычной традиции в процессе выполнения упражнений человеческий позвоночник деформируется. А методика КПП – аналогична традиционному подходу выполнения асан, который практиковался в древнеиндийских школах. Например, Упанишады также не предполагают скруток.

В Упанишадах, а также многочисленных йоговских трактатах вы можете ознакомиться с описаниями индийских практик. Поэтому выходит, что Ваджра йога – отнюдь не новый метод, а просто хорошо позабытый старый. В его основу легли знания современной физиологии, анатомии, медицины, костоправства и информация, дошедшая до нас из древних записей о Хатха йоге.

В процессе разработки метода анализировали разные упражнения, тестируя их на позвоночнике здоровых людей. Кроме того, использовали и пациентов с разными патологиями, желая доказать реальность их устранения с помощью асан.

Если позвонки смещены не сильно (до трёх миллиметров) – упражнения Ваджра-йоги смогут компенсировать их. По исследованиям также установили, что популярный на сегодня метод йоги не совсем правильный. И не всегда приносит пользу здоровью.

Ведь главная цель методики – чтобы люди с патологиями позвоночника могли заниматься ею, не ухудшив своё состояние, напротив, нормализовав его. Здесь отчётливо прослеживается знаменитый медицинский принцип «не навреди».

Давайте теперь вкратце рассмотрим некоторые принципы Ваджра Йоги:

  • Махамудра – предполагает сознательное нахождение в настоящем моменте, а не в прошлом либо будущем. Также важно слушать своё тело.
  • Практика не двойственности.
  • Срединный путь. Важно устранять из своей жизни крайности на всех уровнях (телесном, умственном, духовном). В физическом плане имеется в виду, что не нужно пытаться «выжать» из себя на максимум гибкость, выносливость и координацию движений. Пусть лучше будет меньше, но правильнее.
  • Ключевое звено. Каждое явление, действие, состояние и предмет предполагает наличие ключевого звена. Это значит, что следует различать важное от второстепенного. На языке йоги подобное обозначается словом «Вивека».
  • Золотым правилом КПП является следующее: область плеч должна быть параллельной области таза.
  • Железным правилом считается такое: на самочувствии намного лучше скажется не то, что вы делали, а то, чего не делали (то есть, чем не вредили себе).
  • Практика кумбхак предполагает прекращение мысленного потока и не двойственность с помощью задержки дыхания.
  • Плавные движения, постепенное изучение асан или других практик. Благодаря плавности можно контролировать тело, предупреждая повреждения, плюс она учит выражать осознанность. Достаточно простого замедления обычных движений, чтобы начать развивать осознанность.
  • Постепенное освоение упражнений – жизненно необходимо, чтобы научить человека быть терпеливым. Сначала нужно подготовить своё тело и разум, а только потом приниматься за трудные виды асан. В противном случае большой риск травмироваться физически или развить в себе эгоистические тенденции ума.
  • За счёт отказа от скручивания, резких движений и развития ловкости – постепенно тело становится сильнее благодаря крепкому мышечному корсету. А здоровый организм позволяет избавиться от лишних вритти (умственных переживаний). Если же практик старается работать в быстром темпе – вероятнее получит травмы, плюс нельзя забывать о развитии человеческого Эго – главного препятствия на пути духовного совершенствования.
  • И последний принцип – важно посвящать плоды занятий другим живым существам.

Кому подходит практика?

Ваджра-йога – очень мягкая методика. Она подойдёт для всех желающих. Но пусть вас не пугает её простота – ведь первые результаты появляются очень скоро при условии регулярных занятий. Тогда в теле возникает чувство лёгкости, происходит восстановление и гармонизация естественных процессов, снижаются болевые ощущения в позвоночнике и теле в общем.

Благоприятно заниматься Ваджра-йогой, если вам запрещены высокие нагрузки, спортзал или фитнес. Данное направление подойдёт даже для тех, у кого есть грыжи, протрузии, остеохондроз и прочие патологии. Практика поможет улучшить состояние и полностью или частично убрать первопричину болезни.

Примеры упражнений

Выше в статье упоминалось о том, что первоначально Ваджра-йогу описывают древние йогические тексты, датированные шестым столетием до нашей эры (Шандилья-Упанишада). Упанишады – это последняя глава Вед. В ней находим описание многих асан, а также советов по их правильному исполнению.

Сегодня вы можете найти занятия Ваджра-йогой в своём городе, где профессиональные тренеры подберут подходящий вам комплекс и будут следить за правильностью выполнения. Не рекомендуется самостоятельно заниматься практикой без знания её основ, особенно, если есть патологии.

Из базовых упражнений методики КПП можно назвать следующие:

  1. Бхуджангасану – иначе называется «змеёй»;
  2. Дханурасану – именуемую «луком»;
  3. Тадасану, или «дерево»;
  4. Врикшасану III – ещё одно «дерево»;
  5. Вирабхадрасану I и Падангуштхасану;
  6. Гомукхасану, известную также под названием «коровы»;
  7. Урдхва Мукха Шванасану – или же «собачку, стоящую мордой кверху».

 

Сайт, посвященный замечательному человеку - Свами Даши. Йог, мастер духовных практик, победитель шоу "Битва экстрасенсов".

Ваш комментарий:

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Site Footer