Медитация “Внутренняя улыбка” – важный инструмент лайф-менеджмента. Внутренняя улыбка Улыбка Внутренним Органам: Передняя Линия

26.03.2024

Я хочу рассказать о замечательной даосской практике, систематическое выполнение которой окажет прекрасное оздоровительное воздействие на ваш организм.

Э та практика называется «Внутренняя Улыбка» .

С этой практикой я познакомилась всего несколько лет назад и с тех пор каждое утро начинаю с неё. Мы уже говорили о том, какой исцеляющей силой обладает смех . Улыбка – это также мощнейший механизм, который помогает нам справиться с такими отрицательными энергиями как грусть, депрессия, беспокойство, страх, не давая им истощать нашу жизненную силу и не допуская в наш организм всевозможные заболевания. «Внутренняя Улыбка» - это искренняя, добрая улыбка самому себе, своим органам и железам, мышцам и нервной системе. Она способна образовать поток энергии очень высокого качества и перемещать его внутри нас, следуя нашей воле. Даосский мастер и учитель Мантэк Чио пишет:

Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить.

Мы часто подходим к зеркалу и, порой, знаем каждую родинку, каждую морщинку на своем теле. Но вот вопрос: кто из нас знает, где располагаются наши внутренние органы и железы, как они выглядят и какие именно функции выполняют в нашем организме? Мы ведем нездоровый образ жизни и не обращаем внимания на крики о помощи, которые посылают нам наши внутренние органы и, когда заболеваем, удивляемся – как такое смогло случиться!

В первую очередь, практика «Внутренняя Улыбка» - это прекрасное антистрессовое средство, причем абсолютно бесплатное.

В нашем организме есть вилочковая железа – тимус. Даоссы определяют этой железе огромную и замечательную функцию – это место, в котором сосредоточена энергия любви и жизненной силы, Ди-энергии. Эмоциональные стрессы, которым мы подвергаемся, первый свой удар наносят именно тимусу.

Доктор Джон Даймонд 50 лет своей жизни посвятил исследованию энергии жизни, способам усиления этой энергии и использования ее для исцеления организма человека. Он написал более 20 книг, которые переведены на многие языки и являются бестселлерами. Некоторые из них переведены и на русский язык. Среди них есть книга под названием «Ваше тело не лжет». В ней доктор Даймонд уделяет внимание исследованию роли тимуса в процессе исцеления. Эти исследования показали, что тимус является регулятором, направляющим потоки жизненной и исцеляющей энергий нашего тела.

Исследования сэра Мак-Фарлан Бурнер, лауреата Нобелевской премии из Австралии, показали, что возможно избежать заболевания раком, если увеличить активность тимуса. Этот вывод он сделал на основании того, что в тимусе также образуются Т-клетки, в обязанности которых входит узнавание и уничтожение ненормальных клеток. Поэтому тимус играет очень важную роль для нашего здоровья на протяжении нашей жизни.

Есть очень простой и действенный способ увеличить функциональную активность тимуса – это внутренняя улыбка.

Вот так выглядит лицо, которое способствует повышению вашей энергии.

Улыбаясь своим органам, вы начинаете налаживать с ними связь, начинаете их понимать и взаимодействовать с ними.

Если же ваше лицо имеет такое выражение, то и энергия ваша будет понижаться.

Состояние стресса, раздражения, страха, уныния блокирует работу ваших органов. Вспомните свои ощущения, которые вы испытываете, встречая кого-то, кого не любите! Вам неприятен сам человек, ваше тело, ваша нервная система не принимают его. Ваш мозг не хочет воспринимать информацию, которую этот человек вам дает, не хочет воспринимать его идеи и опыт.

Даосы считают, что в процесс познания, процесс учебы вовлечены также и наши чувства, и наши органы и части нашего тела.

Давайте рассмотрим, какие органы нашего тела являются источниками энергии для тех наших органов, благодаря которым мы можем познавать окружающий нас мир, узнавать и изучать что-то новое.

1. Почки и связанный с ними орган мочевой пузырь – это главные источники слуховой энергии. Здоровье почек, прежде всего, отражается на работе наших ушей, на остроте нашего слуха. От здоровья мочевого пузыря, который помогает в удалении из организма токсичной жидкости, зависит здоровье почек.

2. Сердце и связанный с ним орган тонкая кишка – это главные источники энергии речи. Даосы объясняют это тем, что процесс обучения проходит успешнее, если есть огромное желание обучиться и от самого процесса обучения вы получаете удовольствие и радость. Только сочетание этих двух факторов делает процесс познания интересным и не таким сложным.

Сердце – вместилище радости, уважения и чести. Сердце открыто, когда вы уважаемы.

Язык связан с сердцем. Чем лучше эта связь, тем легче облачаются в слова и усваиваются новые знания.

Тонкий кишечник тесно связан с сердцем, поэтому в случае проблем с тонким кишечником, могут возникнуть и проблемы с сердцем.

3. Печень и связанный с ней орган желчный пузырь – главные источники энергии зрения. Глаза – проходы к печени. То как вы воспринимаете и анализируете увиденное вашими глазами – напрямую зависит от здоровья вашей печени. Только если печень здорова, вы способны к большей настойчивости и решительности в получении знаний.

4. Селезенка и желудок - главные источники энергии усвоения изучаемого. Здоровые желудок и селезенка, делает вас более восприимчивыми ко всему новому – мыслям, идеям, методам. Кроме того, селезенка соединена со ртом и энергия речи, энергия голоса помогает вам лучше освоить изучаемое.

5. Легкие и толстый кишечник – главные источники энергий обоняния и осязания.

Проходами к легким служат кожа и нос. Толстый кишечник – высвобождает и очищает наш организм для всего нового. Если толстый кишечник не в состоянии хорошо выполнять свою функцию высвобождения и очищения от шлаков, то это сказывается и на нашей способности к восприятию нового.

6. Жизненную силу и теплую энергию (или Ян-энергию почек) дают нам надпочечники . Эта энергия движет нашим желанием узнавать новое, ранее непознанное.

7. Энергия щитовидной и паращитовидной желез улучшают нашу способность выразить свое мнение, умение делиться своим опытом.

8. Укрепляет нашу иммунную систему, придавая нам больше силы и энергии тимус – вилочковая железа .

9. Сексуальная энергия, которая хранится в половых органах , это энергия созидания. Она помогает нам плодотворно работать и решать все жизненные проблемы. Это очень важная для нашего организма энергия и умение умножать и накапливать ее плодотворно скажется на всей нашей жизни.

10. Центром коммуникации и контроля является позвоночник . И только позвоночник может управлять всей энергетической сетью нашего организма.

Если во время обучения улыбка будет вашим постоянным спутником, если вы будете улыбаться своим органам, если вы включите в процесс познавания все свои органы, все свои части тела – вы увидите, что гораздо легче и быстрее осваиваете новое.

Есть несколько условий, обязательных при выполнении Внутренней Улыбки.

Нельзя выполнять практику на полный желудок. Должно пройти не менее часа после еды, прежде чем вы приступите к практике. Я предпочитаю выполнять Внутреннюю Улыбку по утрам, сразу после приема контрастного душа и еще не позавтракав. Закончив Внутреннюю улыбку, перехожу к массажу «8 кусков парчи».
Место, выбранное вами для практики должно быть спокойное, чтобы ничто и никто не отвлекал ваше внимание. В дальнейшем вы сможете практиковать в любом месте, но в начале практики такие факторы как телефон, телевизор, шум, животные будут вас отвлекать, поэтому постарайтесь, чтобы в том месте, где вы будете находиться, всего этого не было. Если вы практикуете в помещении – оно обязательно должно быть хорошо проветренным (я стараюсь, чтобы окно было открыто).
Вы не должны мерзнуть. Если в помещении прохладно – оденьтесь достаточно тепло. Если же в помещении тепло, и вы уже хорошо освоили практику – можно практиковать и без одежды. Одежда должна быть свободной. Пояс и плотно облегающая одежда будет мешать практике. Очки и часы нужно снять.
Выполняется Внутренняя Улыбка, сидя на крае стула. Сесть нужно удобно и устойчиво на «седалищные кости». Так как гениталии – очень важный энергетический центр – нужно уделить внимание именно посадке на стуле: они не должны быть ничем стеснены и зажаты. Женщины не должны выполнять Внутреннюю улыбку полностью обнаженными – чтобы энергия не уходила через гениталии их нужно обязательно прикрыть одеждой.
Положение ног – на ширине бедер с плотно стоящими на полу стопами.
Спина прямая и расслабленная, плечи расслабленные и слегка вогнутые. Подбородок подтянут.
Руки свободно лежат на коленях, правая ладонь прикрывает левую сверху. Если вы чувствуете, что при этом появилось напряжение в спине – положите под руки небольшую подушечку.
На время практики обязательно закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании: оно должно быть спокойным, мягким, длинным и плавным. Когда вы приступите к Внутренней улыбке – забудьте о дыхании. У вас будут другие задачи, а дыхание будет естественным и без участия вашего ума.
Очень важная функция у вашего языка – его задача соединить энергии тимуса и гипофиза и приводить в равновесие левую и правую энергии мозга. Поэтому, язык должен касаться нёба. Если вам неудобно прикасаться языком к нёбу, то вначале вы можете расположить его над верхними зубами.

Теперь можно приступить к самой практике.

Внутреннюю Улыбку мы направляем поочередно сверху вниз по трем линиям нашего тела: передней, средней и задней.

Когда вы научитесь улыбаться каждой линии – вы сможете улыбаться и всему телу, всем линиям одновременно. Но торопиться с этим не нужно. Вы сами поймете, когда это будет возможным.

Начинать практикуВнутренней Улыбки всегда нужно с глаз. Просто расслабив свои глаза, вы даете возможность расслабиться всему своему телу, потому что глаза соединены с вегетативной нервной системой, регулирующей функцию наших органов и желез.

Улыбнитесь своим органам по передней линии тела.

Улыбнитесь самыми кончиками своих губ. Она практически незаметна, только уголки губ поднялись вверх. Расслабьте лоб, наполните улыбающейся энергией свои глаза.
Почувствуйте, как улыбающаяся энергия переместилась к точке между бровями, к носу и потекла по щекам. Ваше лицо расслабляется и согревается. Улыбку направьте в рот, заполните ею рот и почувствуйте, как она потекла по языку к самому его кончику. Прикоснитесь, наполненным энергией улыбки языком, верхней десны – это соединит два главных энергетических канала (Управляющий и Функциональный). В этом положении ваш язык должен оставаться до конца практики. Почувствуйте, как улыбка заполняет и расслабляет ваши челюсти.
Направьте энергию улыбки в горло. Почувствуйте расслабляющее тепло, снимающее напряжение с вашей шеи и горла.
В передней части шеи находятся щитовидная и паращитовидная железы. Это центр энергии речи, который дает нам возможность общаться. Пошлите улыбку щитовидной железе. Ощутите, как она расслабляется и раскрывается как бутон цветка.
Направьте свою улыбку к тимусу. Почувствуйте, как он становиться мягким и влажным. Энергия улыбки заставляет его расцвести, как бутон розы, увеличивая и усиливая теплую исцеляющую энергию и направляя ее к сердцу.
Наполните ваше сердце энергией радости и поблагодарите его за ту важную работу, которую оно выполняет в вашем организме по снабжению всех органов кровью, по поддержанию нормального артериального давления. Почувствуйте, как оно раскрылось и расслабилось.
Направьте улыбающуюся энергию в ваши легкие. Почувствуйте, как она наполняет легкие, делая их мягкими и влажными как губка. Ощутите покалывающую энергию в ваших легких. Проследите ее дальнейший путь к вашей печени.
Печень находится справа внизу под нижней частью ребер. Улыбнитесь своей печени с благодарностью за ее замечательную работу, ее неоценимую роль в процессе переваривания пищи и детоксикации вредных веществ. Печень отвечает за раздраженность и горячность. Улыбнитесь своей печени. Почувствуйте, как она наполняется теплой влажностью, радостью и любовью. Верните ей ее природное качество – доброту. Заполнив печень, энергия улыбки отправится к почкам и надпочечникам.
Почки находятся по обе стороны позвоночника под нижней частью ребер сзади. Улыбнитесь своим почкам и поблагодарите их за замечательную работу по выведению ненужных продуктов, фильтрации крови и поддержании водного баланса вашего организма. Почувствуйте, как они становятся чистыми и наполняются прохладной энергией.

Переместите свою улыбку чуть выше почек – там находятся надпочечники. Их работа – выработка некоторых гормонов, в том числе – адреналина.

Опять верните улыбку почкам. Постарайтесь вымыть улыбкой даже самый малейший возможный страх. Наполните почки энергией любви и радости. Пусть доброта заполнит ваши почки и потечет от них к поджелудочной железе и селезенке.

10. Ваша поджелудочная железа расположена выше талии посредине и слева. Она вырабатывает инсулин, который регулирует уровень сахара в крови и ферменты, помогающие перевариванию пищи. Улыбнитесь своей поджелудочной железе и поблагодарите за замечательную работу.

Направьте энергию улыбки своей селезенке – она находится с левой стороны у нижнего края ребер. Еще раз улыбнитесь своей поджелудочной железе, желудку и селезенке.

11. Наблюдайте, как энергия улыбки спускается в область половых органов, в нижнюю часть живота. Поблагодарите за выработку гормонов и сексуальной энергии. Наполните улыбку радостью, добротой и спокойствием, которые дадут вам силу контролировать ваши сексуальные действия и направлять эту мощнейшую энергию жизни на выполнение ваших жизненных задач.

12. Вы довели свою улыбку до самого конца передней линии. Вернитесь опять к своим глазам. Улыбнитесь всем своим органам, расположенным в передней части тела, одновременно. Проверьте, нет ли где-то остатков напряжения. Улыбайтесь, пока напряжение полностью не растворится.

Теперь пошлем улыбку по срединной линии своим пищеварительным органам .

Опять все свое внимание отдайте глазам. Пусть ваши глаза наполнятся улыбающейся энергией.

Наблюдайте, как эта энергия стекает в рот. Почувствуйте, как она наполняет ваш язык.

Сделайте несколько вращательных движений языка во рту, чтобы собрать немного слюны. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу, опустите подбородок к «яремной ямке», напрягите мышцы шеи и проглотите всю слюну.

Проследите путь слюны по пищеводу в желудок, улыбаясь Внутренней улыбкой.

Поблагодарите свой желудок за выполнение важной работы по разжижению и перевариванию пищи и пообещайте, что будете давать ему только вкусную и хорошую пищу.

2. Направьте улыбающуюся энергию в тонкий кишечник. Тонкий кишечник состоит из двенадцатиперстной, тонкой и подвздошной кишки, которые расположены в центре брюшной полости. У взрослого человека их длина достигает семи метров.

Улыбнитесь им и поблагодарите за те питательные вещества, которыми они обеспечивают ваш организм, поддерживая ваше здоровье и жизненную силу.

3. Улыбнитесь толстому кишечнику, длина которого составляет около 1,5 метров. В него входят: восходящая ободочная кишка - она поднимается от правой стороны берцовой кости под правую долю печени, поперечная ободочная кишка - она пересекает кишечник от правой доли печени под нижний левый конец желудка, нисходящая ободочная кишка - которая опускается через левую сторону поясничного отдела, сигмовидная и прямая кишка.

Почувствуйте, как он становится спокойным и чистым, и поблагодарите его за выведение отходов из вашего организма.

Теперь давайте улыбнемся по задней линии своему позвоночнику.

Верните свое внимание глазам.
Пусть энергия улыбки перетечет в область третьего глаза и оттуда вглубь к гипофизу. Почувствуйте, как гипофиз расцветает от вашей улыбки. Направьте свою улыбку в третий желудочек, в котором сосредоточена сила нервной энергии. Почувствуйте, как начинает заливаться золотым светом и расширяться это место, как золотой свет заполняет и освещает весь мозг. Проведите улыбку дальше к таламусу. Улыбнитесь шишковидной железе. Почувствуйте, как под воздействием улыбки крошечная шишковидная железа начинает расти.

Улыбнитесь левому полушарию мозга, затем переведите свою улыбку на правое полушарие, и дальше на позвоночник.

3. Улыбнитесь среднему мозгу и наблюдайте, как энергия вашей улыбки начинает стекать к началу позвоночного столба у основания черепа. Улыбайтесь поочередно каждому позвонку и диску: семи шейным, двенадцати грудным, пяти поясничным, крестцу и копчику.

Почувствуйте, как от вашей улыбающейся энергии все позвоночные диски становятся мягкими, а вы становитесь выше, потому что спиной мозг удлиняется.

4. Опять вернитесь к своим глазам и сверху вниз пробегите улыбкой по задней линии спины.

Практикуя Внутреннюю Улыбку в позвоночник, можно избавиться от болей в спине.

Закончите практику – улыбнувшись всем трем линиям вашего тела сверху вниз.

Вернитесь к глазам и пошлите им улыбку. Направьте взгляд по передней линии тела и быстро улыбнитесь, затем направьте улыбающуюся энергию по средней линии, а дальше проследуйте по задней линии тела.

Постоянно практикуя Внутреннюю Улыбку и приобретя опыт, вы сможете одновременно улыбаться всем трем линиям, всем органам и позвоночнику сверху вниз, ощущая водопад энергии улыбок, радости и любви, который опускается вниз по вашему телу.

Практика Внутренняя Улыбка наполняет все ваше тело огромным количеством энергии. Для того чтобы эта энергия не навредила, не скапливалась беспорядочно (а она любит концентрироваться в области головы и сердца, вызывая неприятные болезненные ощущения), ОЧЕНЬ ВАЖНО собрать ее и сохранить в области пупка . Область пупка это тот центр, который может управлять запасом энергии, который увеличивается благодаря Внутренней Улыбке, безопасно и с пользой для вашего здоровья.

Сконцентрируйте свое внимание на области пупка в глубине вашего тела примерно около 4 см. (1,5 дюйма). Для лучшей концентрации можно положить ладонь на область пупка.

Теперь мысленно раскрутите сгусток энергии в вашем пупке по спирали 36 раз, начинающейся с точки в вашем пупке, но чтобы последний виток не выходил за границы расположения диафрагмы вверху и лобковой кости внизу. Женщины раскручивают спираль против часовой стрелки, мужчины – по часовой.

После этого начинайте вращение энергии по спирали в противоположную сторону 24 раза, как бы сжимая, скручивая ее до точки в пупке.

Чтобы помочь себе в направлении движения энергии, вначале можно использовать указательный палец, указывая им путь.

Вы упаковали свою энергию, и она там будет находиться до тех пор, пока вы её не востребуете. Вначале выполнение Внутренней Улыбки будет занимать у вас довольно много времени. Но со временем, если вы будете практиковать регулярно, то сможете уделять ей всего несколько минут. Выполнять Внутреннюю Улыбку желательно по утрам. Я ее практикую сразу после просыпания и приёма душа, а после неё перехожу к массажу «8 кусков парчи». После массажа, с удовольствием выполняю ритуалы, известные у нас как «Око возрождения». Мне очень нравится этот порядок. И даже, если я проснулась с ощущением лени, после выполнения этих практик – я свежа и полна энергии. Кстати, все три практики занимают у меня всего 30 минут времени.

Даосский мастер Мантэк Чиа проводил семинары и в России. Студия Jothy записала эти семинары на DVD. Из этих записей можно почерпнуть для себя много того, что не описано в книгах или просто требует живого показа. Приобрести запись семинара можно в магазине или скачать в интернете (я проверила - есть качественные бесплатные полные варианты).

Небольшой фрагмент семинара можно посмотреть на видео, которое представлено ниже.

Медитация Внутренняя Улыбка – известный даосский метод трансформации стресса в жизненную энергию. Это простая техника, освоение и практика которой доступны каждому человеку, нуждающемуся в оздоровлении и в исцеляющем расслаблении. Стресс воплощает собой негативную энергию, которую питают наши многочисленные отрицательные эмоции. Эта энергия становится первопричиной всех болезней. Практика внутренней улыбки преобразует ее в позитивную энергию более высокого качества, которая несет здоровье и жизненную силу.

Конечно, желательно практиковать эту медитацию регулярно, лучше по утрам. Однако даже фрагментарная работа, например, при возникновении болевых ощущений в той или иной части тела, может быть очень полезна и продуктивна. Не забудьте об этой медитации в любом случае нервного расстройства, депрессии или стресса.

Навыки, приобретенные при овладении медитацией Внутренняя Улыбка, используются во многих других техниках оздоровления и омоложения организма. В частности, в , которую я недавно описывала.

Подготовка к медитации Внутренняя Улыбка

Начинайте практику не ранее, чем через час после еды. Оденьтесь потеплее, чтобы не замерзнуть.

Выберите тихое место. В дальнейшем, когда Вы станете более опытными, вы сможете практиковать медитацию Внутренняя Улыбка в любом месте, вне зависимости от степени окружающего шума.

Сядьте удобно на краю стула, ноги стоят на полу. Держите спину прямо, но без лишнего напряжения. Расслабьтесь. Положите руки вместе в колени: левая ладонь – снизу, правая –сверху.

Закройте глаза и осознайте ступни Ваших ног. Почувствуйте их связь с землей и энергией земли.

Создайте перед собой источник энергии улыбки – на высоте примерно метр от пола. Это может быть образ Вашего собственного улыбающегося лица или кто-то/что-то, что Вы любите и уважаете, воспоминание о моментах, когда Вы чувствовали глубокий покой, возможно, нежась в лучах солнца, прогуливаясь по кромке моря или в лесу.

Осознайте точку между бровями, через которую Вы будете проводить в тело эту энергию улыбки, обильно разлившуюся вокруг Вас и сконцентрированную в образе ее источника. Пусть Ваш лоб расслабится. Позвольте открыться Третьему Глазу. Аккумулируясь в точке межбровья, энергия улыбки заполняет Ваши глаза. Начиная здесь свой путь, в конечном счете, она до краев наполнит Ваше тело.

Улыбаемся органам. Передняя линия

Позвольте энергии улыбки течь вниз – из точки межбровья, сквозь Ваше лицо, расслабляя щеки, нос, рот, все мышцы лица. Пусть она стекает по шее. Вы можете слегка поворачивать голову, из стороны в сторону, медленно и осторожно.

Вилочковая железа. Пусть поток энергии улыбки течет вниз – к вилочковой железе, которая находится за верхней частью Вашей грудины, и представьте ее светящейся крепким здоровьем. Почувствуйте, как вилочковой железе становится тепло, как она начинает вибрировать и расширяться, как раскрывающийся цветок.

Сердце. Почувствуйте, как поток релаксации стекает ниже – в Ваше сердце. Нервные люди, а также все, кто быстро входит в состояние гнева, часто испытывают боль и напряжение в области сердца. Практика внутренней улыбки снимает это накопившееся напряжение. Насыщайте сердце улыбкой столько, сколько Вам нужно, чтобы почувствовать сердце расслабленным и наполненным энергией любви. Почувствуйте, что Ваше сердце распускается, как цветок.

Легкие. Направьте энергию любви, которую излучает сейчас Ваше сердце, к легким. Почувствуйте, как Ваши легкие размягчаются и дышат с первозданной легкостью. Почувствуйте, что воздух внутри легких светиться, представьте, как он входит и выходит из них. Почувствуйте влажную губчатую субстанцию, из которой состоят легкие, и как она расслабляется и заполняется энергией улыбки и жизненной силой.

Печень. Теперь улыбнитесь Вашей печени – с правой стороны, чуть ниже грудной клетки. Размягчите печень улыбкой. Энергия улыбки и любви даже больную, ослабленную печень возвращает к жизни и омолаживает.

Поджелудочная железа. Направьте поток энергии улыбки в поджелудочную железу, которая расположена в левой нижней части грудной клетки. Поблагодарите ее за работу, которую она делает, убедитесь, что она здорова и прекрасно функционирует. При наличии проблем с поджелудочной железой задержитесь здесь подольше.

Селезенка. Продолжая двигаться влево, улыбнитесь селезенке. Не волнуйтесь, если Вы не знаете точно, где она находится. Если Вы улыбаетесь в этом направлении, постепенно Вы войдете в контакт с ней. Если необходимо, вернитесь вниманием к источнику энергии улыбки, который по-прежнему перед Вами, и усильте поток энергии из точки межбровья, направляя его вниз и влево, в область селезенки. Накопившись в селезенке, энергия улыбки и любви «впадает» в почки.

Почки. Направьте улыбку на обе Ваши почки, которые расположены чуть ниже грудной клетки, по обе стороны от позвоночника. Надпочечники расположены над ними. Отправьте улыбку Вашим надпочечникам, и они, возможно, ответят Вам всплеском адреналина. Почки – это нижний трансформатор вен и артерий. Улыбнитесь почкам и наполните их любовью. Подобно сердцу, они увеличивают поток энергии ци, циркулирующей по телу.

Вернитесь вниманием обратно к глазам. Снова быстро улыбнитесь всем органам по передней линии, убедившись, не осталось ли где напряжения. Найдя его, улыбайтесь этому участку, пока оно не исчезнет.

Улыбаемся пищеварительной системе. Средняя линия

Улыбнитесь глазами. Опустите улыбку вниз, в рот. Водите вращательными движениями языком по рту, стимулируя появление слюны. Когда Ваш рот наполняется слюной, приложите кончик языка к небу, напрягите мышцы шеи и быстро, со звуком, сглотните. Позвольте Вашей внутренней улыбке следовать за слюной по пищеводу, по всему желудочно-кишечному тракту, к пупку. Задержитесь вниманием в желудке. Если Вы будете регулярно практиковать улыбку желудку, качество переваривания пищи значительно улучшится. Расслабьтесь, и опустите энергию улыбки дальше, проведите по тонкому кишечнику, по толстой, прямой кишке. Вернитесь вниманием к глазам. Быстро улыбнитесь по всей средней линии. Поищите участки, которые остались напряженными. Улыбайтесь этим напряженным местам, пока напряжение не растворится.

Улыбнитесь позвоночнику. Задняя линия

Перенесите свое внимание снова к источнику энергии улыбки. Соберите силу этой энергии в области третьего глаза, в межбровье.

Направьте энергию улыбки к гипофизу, переместившись вниманием на 8-10 см вглубь головы, представьте, как он расцветает. Затем направьте свою улыбку в третий желудочек мозга , где расположено место силы нервной энергии, наиболее могущественное место. Ощутите, как оно становится шире, ярче, как его заливает золотой свет, освещая весь Ваш мозг. Подарите искреннюю улыбку гипоталамусу , затем –шишковидной железе . Эта железа очень мала по размеру. Представьте, как она увеличивается, наполняясь Вашей улыбкой.

Пройдите своим внутренним взглядом по левому полушарию мозга, затем по правому. Это сбалансирует левое и правое полушария мозга, укрепит нервную систему. Направьте энергию улыбки вниз, к среднему мозгу . Ощутите, как от энергии Вашей любви он становится мягче и шире. Спуститесь еще ниже, к продолговатому мозгу , а затем и к спинному мозгу .

Начните у основания черепа, с шейного отдела позвоночника. Перемещайте энергию улыбки и любви вниз по позвоночнику, останавливаясь на каждом позвонке и межпозвонковом диске. Улыбайтесь каждому, до самого копчика. Возможно, стоит предварительно освежить в памяти строение позвоночника. Наполняйте каждый позвонок чувством легкости, тепла и комфорта. Улыбаясь своему позвоночнику, Вы можете предотвратить или облегчить боли в спине. Улыбаясь межпозвоночным дискам, можно избежать их деформации из-за нагрузки.

Опять перенесите внимание к своим глазам и направьте улыбку вниз по задней линии, быстро, двигаясь внутренним взором вдоль спины, повторно расслабляя участки остаточного напряжения. Ощутите расслабление всем своим телом. Эта часть медитации увеличивает поток спинномозговой жидкости и успокаивающе воздействует на нервную систему.

Улыбка вдоль всего тела

Начните с глаз, вновь наполнив их энергией улыбки. Быстро улыбнитесь всем органам по передней линии, затем – по средней линии и, наконец, по задней линии. Если вы уже опытный практик, улыбнитесь сразу по трем линиям одновременно.

Теперь почувствуйте энергию, стекающую по всей длине Вашего тела, как водопад – водопад улыбок, радости и любви. Пусть все Ваше тело почувствует, что его любят и ценят.

Аккумулируем энергию улыбки в области пупка

Очень важно в конце практики сохранить энергию улыбки в пупочном энергетическом центре. Иначе избыток энергии может сконцентрироваться в области головы или сердца, вызывая болезненные ощущения. В то время как пупочный центр не только справится с возросшим количеством энергии, но и запасет ее впрок.

Для того, чтобы запастись энергией улыбки в области пупка, сначала ощутите свой нижний энергетический центр, который располагается примерно в 4 пальцах ниже пупка и в 4 см вглубь живота. Мысленно перемещайте созданную во время медитации энергию улыбки по расходящейся из этого центра спирали 36 раз. При этом не поднимайтесь выше диафрагмы и не опускайтесь ниже лобка. Женщины начинают движение по спирали против часовой стрелки, мужчины – по часовой стрелке. Затем перемещайте энергию улыбки в обратном направлении, возвращая ее в пупок, 24 раза. Энергия теперь надежно хранится в Вашем пупке, доступная для использования, когда бы и для какого органа она Вам ни понадобилась.

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Сторонники эзотерики и психосоматики утверждают, что для исцеления даже неизлечимых, с точки зрения официальной медицины, заболеваний, достаточно найти внутреннюю гармонию, простить себя, избавиться от негативных эмоций. Для этого существуют специальные методики. Они просты, не требуют наличия специального образования или навыков. Одной из таких техник - медитация «Внутренняя улыбка».

Время проведения техник

Медитировать лучше в первой половине дня, сразу после сна. Многие мастера йоги практикуют подъем в 5–6 часов утра. Так практика поможет настроится на хороший день, но конкретных ограничений по времени нет, потребуется всего 10–15 минут свободного времени.

Техника собственного исцеления

Практика внутренней улыбки используется сторонниками внешнего стиля цигун. Его последователи работают не с эмоциями или дыханием, а с ощущениями удовольствия, радости. Главным инструментом выступает энергия Ци. Главная цель практики - воспитать чувство любви внутри себя, и через него пройти к исцелению.

Подготовка

Медитацию проводят не раньше, чем через час, после приема еды. Она делается каждый день, для укрепления состояния организма. Проводя медитацию, нужно сидеть так, чтобы область гениталий не находилась в стеснении. Стопы прижимаются к полу, ноги выставляются на ширине бедер. Плечи нужно полностью расправить, а подбородок подтянуть. Руки расположи те на коленях, при этом правой ладонью нужно накрыть левую.

Перед практикой выполняются покачивания спины снизу-вверх, в стороны. Далее, также покачиваясь вперед-назад, выполняются кивки головы.

«Три линии внутренней улыбки»

Практика акцентирует внимание на органах зрения. Глаза первыми принимают любые сигналы. При возникновении опасности или сильного стресса они ускоряют все доступные реакции. Техника требует максимального расслабления глазных мышц.

Улыбка передней лицевой линии:

Расслабьте лобную зону, примите энергию улыбки в виде золотого света перед глазами. Представьте, что вы излучаете свет и теплоту, как солнце.
Соберите весь свет в области третьего глаза.
Ощутите, как он расширяется, энергия проходит дальше, попадая на каждый сантиметр лица.
Улыбка коснулась губ, рта, сделайте несколько круговых движений языком. Язык отвечает за гармонию в области левого и правого мозгового полушария.
Сглотните несколько раз светящейся поток слюны, чтобы энергия проникла в область вилочковой железы, сердца. Пусть улыбка попадет на скулы, снимет напряжение.
Отправьте улыбку щитовидке, горлу, груди. Пусть слюна транспортирует энергию сердцу. Скажите сердцу: «Спасибо» за то, что оно бесперебойно трудится. Ощутите положительные эмоции.
Также выразите благодарность за работу поджелудочной железе, селезенке.
Улыбнитесь почкам, надпочечникам.
Выразите благодарность половым органам.
Снова перейдите на зону глаз, улыбаясь передней линии, напряжения оставаться не должно, если оно есть - продолжайте проработку.

Проработка срединной линии:

Ощутите улыбку в области глаз. Впустите энергию в рот, дотроньтесь до неба, громко сглотните поток слюны.
Улыбнитесь желудку, пообещайте питаться правильно и качественными продуктами.
Улыбнитесь кишечнику.

Проработка задней линии:

Соберите энергию в зоне третьего глаза, продвигайте внутреннюю улыбку от гипофиза до третьего желудочка.
Переведите внутренне внимание в левое полушарие мозга, а затем - в правое. Сконцентрируйтесь на позвоночнике. Улыбайтесь каждому из позвонков.

«Энергизирующая внутренняя улыбка»

Практика призвана расширить получаемый объем энергии, через отправку улыбки важным органам:

Отправьте вашу улыбку органам мочеполовой системы.
Создайте образ воссоединения с ними и того, как их энергия поступает к мозгу, питая его. Представьте, как формируется прочная связь, вверх по позвоночнику.
Представьте бескрайний океан голубого цвета, над ним парит огонь. Посмотрите, как из воды испаряется лазурный свет.
Пусть улыбка лазурного цвета перейдет каждому из перечисленных органов.
Переведите внимание на почки. Отправьте им чувство покоя, пусть их заполняет голубой цвет, переходящий в область печени.
Представьте зеленое сияние леса и солнечный свет. Отправьте в печень изумрудное сияние улыбки, и позвольте ему перейти в область вашего сердца, наполнив его энергией.
Мысленно соединитесь с вашим сердцем. Представьте красный свет заката и океан. Улыбнитесь улыбкой красного потока, наполняйте его энергией любви, отправляя ее дальше в желудок, селезенку, поджелудочную железу.
Устанавливая с ними связь, представляйте летние лучи солнца. Пусть этот свет наполнит и перейдет в область легких.
Визуализируйте образ ваших легких, вместе со снежными горами. Пусть улыбка гор переходит на дыхательную систему.

Расслабляющая «Внутренняя улыбка»

Приводит в равновесие сильные эмоции. Негативные эмоции трансформируются. Практика проходит в области сердца, так как оно проводит большинство эмоций:

Подарите улыбку сердцу, испытайте чувство безусловной любви. Отправьте во вселенную ощущение счастья, которое вернется красным светом в ваше тело.
Улыбнитесь желудку, примите его беспокойство, смирившись с ним.
Легкими вдыхайте золотой свет, прочувствуйте, как наполняетесь уверенностью в себе. Примите печаль легких, вдыхая белый свет мужества. Так приходит в норму дыхательная система;
Улыбнитесь почкам и мочевому пузырю, проследите их страх, вдохните голубой цвет, символизирующий мягкость.
Улыбнитесь печени, посмотрите на злость и разочарование. Вместе с чувством любви, вдыхайте зеленый свет и пошлите его печени.

Повторите всю практику еще два раза. Это уберет негативные эмоции.

«Улыбка Пак Чжэ Ву»

Пак Чжэ Ву - профессор с мировым именем, создал собственную технику внутренней улыбки, в которую входят четыре этапа:

Первоначально, человек совершенствует улыбку и понимает свою сущность.
После того, как собственная улыбка дошла до совершенства, нужно улыбнуться духу, от которого произошла душа.
После установления связи с изначальным духом, человек передает улыбку другим. Все люди, ситуации, явления рассматриваются с точки зрения чистой улыбки и никак по-другому.
На последнем этапе улыбка отправляется всему миру в целом, всему живому.

«Улыбка Будды»

Будда, даже у далеких от буддизма людей, вызывает ассоциации с гармонией, умиротворением, счастьем, просветлением. Выполнение медитации «Улыбки Будды» позволяет наполнится радостью, уверенностью в себе:

Сядьте в удобную позу, сосредоточьте внимание на дыхании. Дышите, отпуская ненужные мысли, останавливая внутренний диалог.
Представьте, как мышцы вашего лица становятся теплыми и тяжелыми, нижняя челюсть в правильном расслабленном положении слегка свисает, язык соприкасается с нижними зубами. Лобные, глазные мышцы полностью расслаблены.
Переведите внутреннее внимание на губы. Представьте их движение при появлении легкой улыбки. Мысленный образ поможет сформировать улыбку. Побудьте в этом состоянии, прочувствуйте радость, которая постепенно начинают приходить.
Представьте, как вы наполняетесь белой энергией, сформируйте в сознании образ улыбающегося Будды. Настройте сознание на его энергию, наполнитесь ей.
Почувствуйте радость. Попробуйте улыбнуться. Можете проговорить несколько аффирмаций.

Техники Ли Холдена

Ли Холден - мастер в области расслабляющих техник, направленных на избавление от лишних мыслей:

Сядьте в удобную позу, или примите положение лежа на спине. Руки и ноги не должны быть скрещены.
Создайте образ расходящихся солнечных лучей, представьте, как вы любуетесь закатом.
Дышите глубоко, представляя, как уходящее солнце согревает лицо, делится энергией.
Улыбнитесь каждой клетке тела, постойте некоторое время под лучами солнца.

Практики Ли Холдена основаны на глубоком погружении в образы на протяжении 10 минут. Выходить из состояния медитации можно в любой момент.

Зачем нужна техника

Почему нужно чаще улыбаться:

техника не требует много времени;
повышается устойчивость к стрессам, приходит радость жизни;
ускоряется мозговая деятельность;
дела будут завершаться быстрее, вы сможете больше успевать;
улыбка избавляет от отрицательных эмоций;
в организме активизируются восстановительные процессы;

Медитация не имеет ограничений по возрасту. Самое главное - проводить практику регулярно. Тогда восстановление перейдет на все сферы жизни. Сократ однажды сказал - «Солнце есть в каждом, главное - позволить ему светить». Внутренняя гармония - залог достижения счастья.

21 век, давно забывший о недосягаемость скорости звука, изобилующий источниками получения любой информации, породивший сумасшедший культ потребления – это время, когда так мало внимания уделяется чистоте внутреннего мира. Человечество погрязло в вялотекущей третьей мировой войне, люди научились жить каждый сам за себя и для себя. При этом все больше развивается идеология красивого тела, стильного образа, жизни «в тренде», не вспоминающая о чистоте души и моральных помыслов.

Но есть и другой путь развития! Дорога познания себя, обретения любви к себе, принятия всех составляющих тела и души. На этой жизненной тропинке серьезным помощником может стать учение цигун. А вернуть свет в мир каждого человека способна практика «Внутренняя улыбка».

Краткое введение в философию для начинающих

Цигун – это сложная мировоззренческая система, определяющая место отдельного индивида во вселенной, построенная на самопознании и самосовершенствовании, предполагающая определенные правила поведения и построения тела и духа.
Зародился цигун в Китае, став определенным последователем даосизма – древней традиционной китайской религии. Еще в первом тысячелетии нашей эры были определены принципы «даосской йоги» или же внутренней алхимии, которые в 20 веке преобразились в учение цигун.
Выделяются такие направления деятельности цигуна:

лечебная медицина и профилактика заболеваний;
повышение выносливости в боевых техниках;
подъем моральных качеств;
медитация и расслабление.

Цигун предполагает 4 возможности обучения:

статическую (познание себя в спокойном положении тела);
динамическую (система определенных движений и упражнений);
медитативную (концентрирование внимания на мыслях, чувствах, дыхании);
внешнюю (взаимодействие с окружающим миром через телесный контакт, массаж, употребление целебных трав).

Ци – это определенная субстанция, обеспечивающая жизненные силы, что-то вроде внутренней энергии. Принято считать, что влияя на движение Ци, можно изменить и физиологию, производя тем самым, например, самоизлечение.

Внутренняя улыбка – это одна из эффективных технологий цигуна, истинная цель которой, синтезирование внутренней энергии, по средствам целенаправленного воздействия улыбки на человеческие органы.

Принцип воздействия Внутренней улыбки

Еще сотни лет назад даоские монахи предположили, что сознанием обладают не только извилины мозга человека, но и буквально каждая наноклетка его организма. В результате ежедневных медитаций Внутренней улыбки достигается пробуждения телесного разума.

Механизм предлагаемой техники состоит в том, что осознанно улыбаясь каждому внутреннему органу, человек воздает своему телу должную благодарность. Таким образом, выстраиваются доброжелательные взаимоотношения между телом и духом, настраивается полноценная работа всех органов.

Внутренняя улыбка помогает справиться с заниженной самооценкой, учит принимать и любить себя, тем самым выстраивает правильный поток энергии Ци.
Современный человек переполнен негативными эмоциями и пагубными мыслями. В таком состоянии энергетические потоки концентрируются в области головы, смещая центр тяжести вверх – это крайне неустойчивое положение, отрывающее человека от земли, реальности, благополучия. Практикуя Внутреннюю улыбку, расслабляя тело и разум, весь отрицательный эмоциональный заряд преобразуется в положительную энергию – происходит нормализация положения энергетического центра тяжести и человек снова ощущает стабильность и уверенность.

Главная сила Внутренней улыбки: обучение наиважнейшей любви – любви к самому себе. В таком состоянии человек открыт и к самоомоложению и к самоизлечению.

Варианты медитативных техник

Подготовка к медитации

Оптимальное время для проведения данной практики – раннее утро, сразу после пробуждения. Если существует ограниченность во времени, допустимо иногда использовать сокращенную методику. Если медитация запланирована на день, то только спустя минимум час после приема пищи.
Для полноценного погружения в состояние Внутренней улыбки, необходима предварительная подготовка организма – расслабление позвоночника. Достигается это покачивающими движениями:

сначала, направление раскачиваний – из стороны в сторону от самого крестцового отдела до головы, достигая полного «релакса» и золотистого свечения каждого позвонка;
последующее направление покачиваний – вперед-назад с легкими кивками головы, словно колебания стеблей бамбука на ветру.

Только в состоянии расслабленного позвоночника можно переходить к основной медитации, приняв правильную позу: сидя на седалищных косточках прямо на краю стула так, чтобы ничто не стесняло гениталии. Ступни необходимо расставить на ширину бедер и тщательно придавить к полу. Плечевой пояс допускается расслабить, чуть выгнув спину и тянув подбородок. Руки сложить, правую поверх левой и опустить на колени.

Внутренняя улыбка по трем главным линиям тела

Успешное проведение этой практики обеспечивается в первую очередь расслаблением взора. Необходим умиротворенный взгляд и успокоенные мышцы глаз.

Первая линия тела – передняя

Закройте глаза, расслабьте мысли, вообразите будто вы в чудеснейшем саду. Постарайтесь увидеть пред собой свое улыбающееся лицо и озаритесь ответной улыбкой. Ощутите энергию солнечной улыбки перед собой и втяните ее в себя в зоне между бровей.
Продолжайте обогащаться энергией улыбки, не препятствуйте увеличению третьего глаза. Позвольте энергии Ци заполнить и нос, и щеки, и рот. На этом этапе явно ощущается теплота внутри лица, уголки губ поднимаются вверх. Помогите энергии – совершите языком круговые движения, накопленную слюну плавно проглотите, направив поток энергии ниже по телу. До окончания медитации язык должен остаться прижатым к небу, а зубы разжатыми.
Улыбайтесь своему горлу, шее, щитовидке. Ощущайте будто великолепный цветок распускается внутри гортани.
По мере скопления слюны проглатывайте ее, перенося улыбку дальше к вилочковой железе.
Дальше энергия разливается к сердцу. Улыбайтесь ему, ощущайте благодарность его ежесекундной работе, дающей вам жизнь. Наполняйте сердце любовью и состраданием. Отправляйте энергии к следующим органам.
Улыбка достигает легких, она обогащает их добродетелями. Прочувствуйте важность дыхания, поблагодарите легкие за кислород. Любовь исходящая от сердца воплотит печаль, заключенную в легких, в мужество и добродетель.
Следующая остановка энергии – правое подреберье – место расположения печени. Улыбнитесь ей, преобразуйте накопленный ее гнев в доброту.
Направьте Ци влево к поджелудочной железе и селезенке, улыбнитесь им с благодарностью за выработку жизненно необходимых веществ и создание иммунитета. Здесь все беспокойство вашего тела под действием улыбки переходит в бесстрашие.
Обратите свой внутренний взор к почкам и надпочечниками, улыбайтесь, благодарите их за работу. В этот момент все страхи переходят в мягкость.
Улыбайтесь далее, по направлению вниз, достигая гениталий: дворца яичников или дворца спермы. Максимально прочувствовав этот момент, поблагодарите свои половые органы за их миссию и мысленно закрутите поток энергии, отправив его в область пупка, где он должен зависнуть.
Плавно осуществите возврат к глазам. Озарите себя еще одной улыбкой, покрывающей всю переднюю линию, удалить последние очаги напряжения внутри своего тела, продолжая улыбаться самым трудно поддающимся органам.

Вторая линия тела – срединная – по пищеварительной системе

Повторяются первые два пункта из первой линии, только слюна глотается мощно, с четким звуком. Прочувствуйте как улыбка заглатывается прямо в желудок. Скажите ему «Спасибо».
Продвигайте энергию дальше: тонкий кишечник, толстый. Чувствуйте, как они расслабляются, благодарите их.
Достигните мочевого пузыря и уретры, озарите их светом улыбки.
Вернитесь к глазам. Повторите путь улыбки по этой линии.

Третья линия тела – задняя – по позвонкам

Повторяйте концентрацию улыбки между бровями, но в этот раз отправляйте ее не вниз по пищеводу, а к гипофизу. Напитывайте все железы головного мозга энергией, ощущайте распускающиеся сады внутри своей головы. Обратите взор сначала на левое, потом на правое полушарие мозга, поблагодарите его за работу.
Улыбайтесь своему мозжечку и дальше направьте Ци от первого позвонка вниз по спине, расслабляя каждый позвонок и ощущая легкость во всем теле.
Вернитесь мысленно в голову. Повторите практику задней линии.

Завершение медитации

Снова концентрируемся в зоне глаз, собираем свет улыбки и ускоренным темпом пробегаем по всем линиям. При определенном опыте эти движения могут объединиться в одно, т.е. три линии будут охватываться одновременно.
Фиксирование выработанной энергии. Избыток Ци в сердце или голове крайне нежелателен, поэтому необходимо собрать всю энергию в другой зоне – в области пупка. Для этого применяются спиралевидные движения потока энергии. Женщины должны осуществить 36 мысленных энергетических вращений против часовой стрелки вокруг пупка. Мужчины выполняют столько же оборотов, но уже по направлению движения часовой стрелки. При этом руки должны быть положены на пупок.
Закрепление результата. Необходимо совершить еще по 24 круговых движения энергии, но уже в обратных направлениях.

Внутренняя улыбка, наполняющая энергией

В ходе этой медитации улыбка концентрируется на пяти важнейших элементах тела человека и создается усиленный энергетический поток.

Улыбка начинает движение от органов малого таза. Для этого визуализируете бескрайний океан, из которого исходит свечение. Следите за видением и продвигайте энергию далее.
Теперь вы в почках, расслабьте их, наполните лазурным светом океана.
Переходите в печень. Ощутите здесь освещение молодой листвы в лучах солнца и идите дальше.
В сердце прочувствуйте алый отблеск закатного солнца. Наполните его улыбкой.
Продвигайтесь к пищеварительному тракту, благодарите свой желудок, селезенку, поджелудку. Здесь царит солнечный теплый свет золотых лучей.
Озарите улыбкой легкие, наполните их белизной снежных горных вершин.
Завершите круг энергии Ци, вернувшись в почки. Повторите практику 2 раза.
Вся аккумулированная энергия должна в итоге перейти в мозг, откуда уже будет питаться все тело и расширяться сознание.

Самый сильный поток энергии образуется в сердце. К сожалению, помимо благостной силы, может появиться злоба и ненависть. Эта техника направлена на очищение, умиротворение сердечной энергии, преобразование всех потоков в величайшую добродетель сострадание.

Улыбку необходимо фокусировать на сердце, стараясь пересилить страх и злобу, ненависть и беспокойство. Энергия добра и света в результате достижения равновесия должна достигать каждого органа, чтобы решать любые внутренние проблемы еще в самом зародыше.

Выполнение этих техник, развитие своих медитативных способностей сформирует правильный жизненный настрой, сбалансирует энергетические потоки. При ежедневной медитации Внутренней улыбки в скором времени не останется места негативу ни в душе, ни в теле.